2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:00
寝た時間 23:00朝の体重 43.5
トイレ後の体重 42.9
前日から −300
今朝、36.6度
やっと下がった
体調もずいぶんラク
朝の白湯にリキッド2滴
まだ白湯は美味しくない
朝 6時半
シャケおにぎり110
キムチ
プレーンヨーグルトにはちみつベリー
サマハンティー+マヌカハニー
鼻うがい
朝② 9時
フレンチトースト 6枚切りを一枚と半分
コーヒー
パンは美味しく感じると言ってたら、娘が作ってくれた
うれしい
美味しくて食べ過ぎてお腹壊した
コーヒー飲んでみようかな？と思って淹れてみたけど美味しくなかった
味はするけど香りがない感じ
昼 12時半
ご飯110 シャケとモーリさん海苔
相変わらずお肉が食べれない
食べれないから仕方ないけど、ここ数日めちゃくちゃな食事なのでしわ寄せがこわい
午後から体がすごく楽になった感じがする
喉の痛みもだいぶ良くなった
咳はあまり出ないけど、出始めたらなかなかおさまらなくてしんどい
体調良くなってきたから動くとまたしんどくなってきた
無理しないようにしよ〜
夜 18時
豆腐150、レタス、ご飯60で一人鍋（白だしと醤油の味付け）
ヤクルト
味は感じるけど何かが欠けてる感
ずっとシャワーだったのでお湯につかったら長く浸かりすぎて疲れた
ずっと最低限のスキンケアしかしてないからか、顔の色がねずみ色でえ？？となった
これ、元に戻るのにどれくらいかかるん
体の色もなんか違う
ちゃんと食べられるようになって栄養入れていかなあかん
せめて早めに寝よう
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯
水分
歩数
半身浴
運動 
30分筋トレ
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
8月の有酸素運動
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ