2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:20
寝た時間 23:00朝の体重 44.3
トイレ後の体重 43.6
前日から +100
朝からダル重
ここ最近シャキッとしなくて自分に嫌気がさすわ〜
とにかくヤル気出そう
言うても出ないわ〜
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時
シャケおにぎり100
キムチ
梨1/4
プレーンヨーグルトにラズベリーはちみつ
おやつ 9時
マヌカハニー入りカフェラテ
それほど飲みたいわけじゃなかったけど、牛乳余ってたので
あけみんずはじめて牛乳余りがち
昼 12時
豚丼（豚バラ115、玉ねぎ1/2）
ご飯155
大根、プチトマト
豆とさつまいもの甘露煮
味噌汁（豆腐、あおさ）
梨1/4、ぶどう
夜 18時半
豚ヒレ90（出来上がり量）
カボチャとマッシュポテト 85
大根、プチトマト
味噌汁（豆腐、あおさ）
キウイ🥝
ヤクルト
まるさん蒟蒻
ラフランス食べてるみたい♡
しかも蒟蒻！
これはおかず、もしくは果物やね
ダル重ネガティヴの原因は更年期が一番の原因だろうと感じる
生理だった時の不調とはまた違う感じの不調
なので、早くどうにかしたくて仕事帰りにプラセンタ注射をうってきた
しばらくしてなかったから久しぶり
今までも、注射するとけっこう精神的にも楽になってたので効果出てくれる事に期待
そして早く寝ること！
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+リキッド１滴
水分 3.91Ｌ
歩数 7453歩
半身浴 20分
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
HIIT 合間に
8月の有酸素運動
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ