2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:20
寝た時間 23:15朝の体重 44.5
トイレ後の体重 43.8
前日から +400
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時
シャケおにぎり100
キムチ
チチヤスはちみつヨーグルト
おやつ 9時
ちぃこさんマドレーヌ
黒豆ゴロゴロで美味しい
温存焼き菓子二種類
コーヒー
まるさんクッキー
予想外のチョコが入ってる！♡
昼 12時半
豚肉と卵とキクラゲの中華炒め
キャベツ、大根
ご飯150
キャロペ
味噌汁（豆腐、あおさ）
梨1/4
おやつ 14時
鳩サブレ
カフェインレスコーヒー
午後から映画鑑賞
今日観た映画は「あの花が咲く丘で君とまた出会えたら」
号泣…涙が止まらない
夜 19時
豚肉ときゅうりの味噌炒め
大根、カボチャ50
味噌汁（豆腐、あおさ）
ヤクルト
おやつ 食後すぐ
ハーゲンダッツ 芋
予定外のダッツだったけど、芋好きの娘が買ってきたので
安定の美味しさ
鏡で後ろ姿をチェックしてみたら、ウエスト辺りがぼってりしている感じがする…
最近食べるお米の量が1日300gを超えているので、お米食べ過ぎが原因かな？
体重は少し増えてもいいけど、この体型はイヤだな
明日からご飯の量を減らしてみよう
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+リキッド１滴
水分 3.14Ｌ
歩数 8086歩
半身浴 シャワー
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 1セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
HIIT 合間に
8月の有酸素運動
美容 
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ