2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:10
寝た時間 23:00朝の体重 43.8
トイレ後の体重 43.4
前日から −500
外食、小麦粉続きで浮腫んだ分が戻ってきたかな
朝の白湯にリキッド2滴
朝 5時45分
シャケおにぎり110
キムチ
チチヤスはちみつヨーグルト
プラム
おやつ 9時
ちぃこさんドライフルーツ
コーヒー
いちご🍓美味しい！！
昼 12時
ハンバーグ、キャロペ
ご飯170、梅干し
レタス、大根、レーズン
キウイ🥝
お弁当食べながら外を眺めていると、小学生達が友達同士楽しそうに下校している
夏休みが終わったねー
子供達の昔を思い出して懐かしくなった
息子が中学校の数学のテストで0点とってきたときは頭を抱えたな（笑）←当時は笑い事じゃない
数学苦手は私に似たw
娘は小一の冬くらいまで、登校前に行きたくないとシクシク泣いて毎朝学校まで一緒に登校したな
いつまで一緒に行かなあかんの？と毎朝イライラ（笑）
その頃にあけみんずに出会っていたらもう少し優しくなれたかもな
夫は毎日帰るのが遅かったので、子供達とマクドナルドで晩ご飯もよくしてたわ
これもあけみんずに出会っていたら絶対してないだろう
当時は早く手が離れてくれることを心から願ってたけど、子育てが終わるとたまに思い出して（良いことも悪いことも）懐かしくなる
おやつ 18時半
しいたけスナック 5個
お腹空いてご飯作りながらつまむ
水分も摂らずに←痩せない食べ方！
夜 19時
ハンバーグ
卵かけご飯80
肉じゃがのじゃがいも無し
キャベツ、大根
味噌汁（豆腐、あおさ）
梨1/4
ヤクルト
夕飯を軽くしたかったのに
お腹空いて食べ過ぎた
明日はお菓子食べる日にしようかな
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+リキッド１滴
水分 3.62Ｌ
歩数 6765歩
半身浴 20分
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
HIIT 合間に
8月の有酸素運動
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ
久しぶりに朝のホットタオルをやる気になった