2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:30
寝た時間 23:00朝の体重 44
トイレ後の体重 43.3
前日から 0
いつもより1時間も寝過ごしてしまった
朝の白湯にリキッド2滴
朝 7時
シャケおにぎり110
キムチ
プレーンヨーグルトにラズベリージャム
おやつ 9時
しいたけスナック 6個
娘作 カヌレ
コーヒー
お菓子食べるのが続いているから今日はしいたけスナックで我慢しようと思ったけど…
カヌレの誘惑に勝てず
昨日は娘の作ったカヌレにお褒めの言葉をありがとうございました
娘に伝えたら、とても喜んでました♪
昼 12時
豚肉116
ご飯160
レタス、プチトマト、大根
桃🍑1/4
夜 18時半
鯖の塩焼き
レタス、大根、プチトマト、きゅうり、ハム
ご飯80
コーンスープ
キウイ🥝桃🍑
列島縦断するノロノロ台風
出来ること備えて、気をつけて過ごそうと思います
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+リキッド１滴
水分 3.39Ｌ
歩数 4843歩
半身浴 20分
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
HIIT 合間に
8月の有酸素運動
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ