2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
寝た時間 23:30朝の体重 44.2
トイレ後の体重 43.6
前日から 0
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時
シャケおにぎり100
キムチ
チチヤスはちみつヨーグルト
スイカ🍉
おやつ 8時半
しいたけスナック 6個
コーヒー
昼 12時
豚肩ロース80
ご飯160
レタス、大根
プチトマト、モッツァレラ、オリーブオイル
ナスの煮浸し 一つ
スイカ🍉
今日のzoomも楽しくて、あっという間の2時間でした
ありがとうございました
有酸素運動は腕振りが、肩甲骨が動いて気持ち良い
今日から毎日の運動に組み込んでいこう
そして、一媛さんの美白パックの事が聞けて良かった〜！！
一本ドブに捨てなくて
肝斑があるとチークも映えないし、ほっぺた汚れて見えるし、どうにかならんかなと
肝斑に劇的効果のあるトラネキサム酸は年齢的なリスクがあるしで…
悩みに悩んで一本だけ購入した美白パック
あけみさんはすごく効果を実感してらしたので、私もめちゃくちゃ期待
シミケアをしていてシミ部分が赤くなるのは組織が砕かれて薄くなっていくサインだそうで、これも期待
明日のzoomは参加出来るか微妙
途中から入れるかな？
夜 18時半
豚肩ロース80
大根、きゅうり、プチトマト、レーズン
ポテサラ
カボチャ65
味噌汁（豆腐、あおさ）
スイカ🍉
ヤクルト
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+リキッド１滴
水分 3.23Ｌ
歩数 7220歩
半身浴 シャワーのみ
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
HIIT 合間に
8月の有酸素運動
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ