2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:00
寝た時間 23:10朝の体重 44.3
トイレ後の体重 43.6
前日から +200
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時
シャケおにぎり110
キムチ
はちみつヨーグルト
コーヒー 9時半
おやつ 11時
しいたけ6個
昼 12時
唐揚げ4個、肉じゃが
ご飯170、梅干し
大根、プチトマト、レタス、レーズン
キウイ🥝
仕事から帰ると、今日やっとテストが終わって花火大会に行く娘と友達たちで浴衣を着付けていた
YouTubeにはたくさん浴衣の着付け動画があるのでそれを見ながら皆んな上手に着ていたわ
キャッキャ言いながら楽しそうに髪の毛もアップにしていて、皆んな器用だな〜と感心する
夕方になっても外は暑いけど、可愛く浴衣を来た娘達は楽しそうに花火大会へ
若さが眩しいわ
青春やな〜
夜 19時
唐揚げ一個
豚肉50
大根、レタス、プチトマト
きゅうり浅漬け
味噌汁（大根、あおさ）
肉じゃが（じゃがいも80）
ヤクルト
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+リキッド１滴
水分 2.94Ｌ
歩数 10847歩
半身浴 20分
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
HIIT 合間に
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ