2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
寝た時間 23:00朝の体重 43.9
トイレ後の体重 43.3
前日から +600
アップダウンが激しいわ
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時
シャケおにぎり120
キムチ
チチヤスヨーグルト
コーヒー 8時半
昼 12時
豚丼（豚バラ100、玉ねぎ）
大根、きゅうり塩揉み、レーズン、プチトマト
ご飯170
煮物
キウイ🥝
夜 19時
レトルト肉団子
キャベツ、大根、レーズン
豚ときゅうり味噌あえ
切り干し大根
モッツァレラとプチトマト
味噌汁（豆腐、わかめ）
ご飯80
今日はものすごく眠い1日だった
生理があった時よりはマシだけど、たまにとてつもなく眠い時がある
エクササイズと半身浴はサボります
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+リキッド１滴
水分 3.39Ｌ
歩数 7768歩
半身浴 シャワーのみ
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
HIIT 合間に
美容 
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ