2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
寝た時間 23:00朝の体重 43.5
トイレ後の体重 42.9
前日から −600
楽しい時間はマイナスカロリー説はホンマ
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時
シャケおにぎり110
キムチ
マンゴー🥭
おやつ 8時
ちぃこさんクッキー
アイスコーヒー
かわいいし美味しいしで昨日の余韻再び
昼 12時
カオマンガイ、サラダ、エビパン
定期的に食べたくなるタイ料理
夜 18時半
卵かけご飯80
ちぃこさんとうもろこし
キャベツ、プチトマト、きゅうり
ナスとピーマン煮浸し
味噌汁（あおさ、豆腐）
マンゴー🥭
おやつ 食後
辻利濃い抹茶アイスクリーム
しいたけスナック食べ始めて
体重の大きな変化は無し
お通じの状態はお菓子や外食が関係していると思うので、あまりしいたけスナックは関係なさそう
お菓子欲を抑えるためにはとても役立っている
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+リキッド１滴
水分 3.16Ｌ
歩数 12534歩
半身浴 20分
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
HIIT 合間に
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ
蒸し暑くて朝のホットタオルお休み中