2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
寝た時間 22:30朝の体重 44.3
トイレ後の体重 43.7
前日から +400
昨日お昼に食べた冷凍焼売の浮腫みやね
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時
シャケおにぎり110
キムチ
チチヤスヨーグルト
スイカ🍉
おやつ 8時
しいたけスナック ６個
コーヒー
しいたけ急に激減りしていてびっくりしたわ
犯人は夫やな
昼 11時
豚肉130 味噌だれ
キャベツ、大根
ご飯170 、味付け海苔
味噌汁（あおさ、ナス）
スイカ🍉
食後にHIIT30回
夜 18時
自家製ハンバーグ
キャベツ、プチトマト
ご飯70、カボチャ煮物
ナスとピーマン煮浸し
味噌汁（あおさ、豆腐）
桃、マンゴー
夕飯の量が多いかな
アンチエイジングには夕食少なめが良いということを忘れていた
しいたけスナック食べ始めて
体重の大きな変化は無し
お通じの状態はお菓子や外食が関係していると思うので、あまりしいたけスナックは関係なさそう
お菓子欲を抑えるためにはとても役立っている
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+１滴
明日はお楽しみの日
早起きしてしまいそうだわ
水分 3.12Ｌ
歩数 14436歩
半身浴 20分
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
HIIT 合間に
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ
蒸し暑くて朝のホットタオルお休み中