2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:00
寝た時間 20:00朝の体重 44.1
トイレ後の体重 43.5
前日から +200
前日は体調崩して丸一日寝込み、食べられるものだけ食べて過ごす
めまいと気持ち悪さはまだあるが、だいぶ回復している
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時半
シャケおにぎり100
キムチ
昼 12時
豚肉100
レタス、プチトマト、大根
ご飯140
味噌汁（インスタにあおさ）
メロン🍈1/4
いつものメニューが食べられるようになる
少なめで慣らす
だいぶ動けるようになったので作り置きなど作りながらゆっくり過ごす
仕事が休みで良かった
歩数稼ぎに夕方ワンコ散歩 
夜 18時
タンドリーチキン60
レタス、塩揉みきゅうり、とうもろこし
カボチャ煮物70
ナス煮物
味噌汁（豆腐、あおさ）
ヤクルト
早めに就寝
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+１滴
水分 2.75Ｌ
歩数 8584歩
半身浴 10分
運動 
美容