2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:15
寝た時間 22:40朝の体重 43.7
トイレ後の体重 43.3
前日から +100
今日の増量は昨日のモッツァレラチーズだと思う
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時
シャケおにぎり120
キムチ
プレーンヨーグルト
まんぼさん枇杷
コーヒー 9時半
お腹空いてしいたけスナック
空腹感に耐えられず
蒸かし芋56
しいたけスナック、シマリスさんの末娘ちゃんがミレービスケットみたいと言ってたけど私も絶対その味だと思うな〜
昼 12時
豚丼（豚バラ100、玉ねぎ1/4）
ご飯165、梅干し
キャベツ、大根、プチトマト
味噌汁（インスタントにあおさ）
まんぼさん枇杷
まんぼさん枇杷ラスト
家族皆んなで美味しく頂きました！
ありがとうございました🙏
しいたけ3個追加
昨日のzoomで、あけみさんが5個〜10個までとおっしゃってたのでね
コーヒー 15時半
いつもは午後は飲まないけど
眠くて仕事に身が入らず…
夜 18時
ジンジャーチキンささみ50（出来上がり量）
蒸かし芋75
豚バラ肉じゃが少し
レタス、大根
puddingさん海苔
味噌汁（あおさ、豆腐）
メロン🍈1/4
ヤクルト
焼き海苔が香ばしくて美味しい！
ふとチキンに巻いてみたらめちゃ合いました
パッケージが可愛いくて目も楽しめる
しいたけ4日目
43.2Kg（前日朝）→43.3Kg（今朝）
前日しいたけ5個
今朝のお通じ…少しゆるめ
少しお腹の張り（おそらくモッツァレラかな）
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+１滴
水分 3.12Ｌ
歩数 8003歩
半身浴 20分
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ