2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
寝た時間 22:30朝の体重 44.2
トイレ後の体重 43.6
前日から +100
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時
シャケおにぎり110
キムチ
プレーンヨーグルト
ぶどう🍇
コーヒー 9時
間食 11時
焼き芋80
家を出る前からお腹空いていて、お昼まで持たないと思い持って出た
昼 12時
親子丼（肉100、玉ねぎ1/4、卵）
ご飯160、梅干し
レタス、大根、レーズン、プチトマト
ぶどう🍇、オレンジ🍊
夜 18時半
豚肉100
551海老しゅうまい
レタス、大根、ポテサラ
塩さつまいもと焼き芋80
味噌汁（あおさ、豆腐、薄揚げ）
キウイ🥝ぶどう🍇
ヤクルト
リキッド1滴
⭐︎寝る前にはちみつ白湯160
水分 3.12Ｌ
歩数 10015歩
半身浴 20分
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ