2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
寝た時間 22:30朝の体重 44.1
トイレ後の体重 43.6
前日から 0
昨日のzoomの様子を皆さんのブログで拝見
今回も、学び多い充実した内容だったという事が伝わってきます
それぞれの顔立ちに合った似合うメイクのお話しがあったとか！
メンバーさんのブログで少しずつ情報収集させてもらっています
朝 6時
シャケおにぎり100
キムチ
デコポン🍊1/2
おやつ 9時半
シュークリーム
クリームサンドせんべい
コーヒー
昨日の夜は、今日はお菓子抜きにしようと思っていたのに…
いろいろお菓子が食べたくて仕方ない
昼 11時半
豚丼（豚バラ100、玉ねぎ1/4）
ご飯160
レタス、レーズン
味噌汁（あおさ、豆腐）
デコポン1/2
おやつ 17時過ぎ
ガトーフェスタハラダ トリプルベリー
クリームサンドせんべい
仕事から帰ってイッキ食べ…写真無し
今日はお菓子欲を我慢できない日みたいだ
夜 18時
豚肉70
レタス、大根
カボチャ煮物40
ご飯40
味噌汁（あおさ、豆腐）
デコポン🍊1/2
ヤクルト
リキッド2滴
おやつ 食後すぐ
パルム ミルクティー
今日はものすごく眠い1日だった
なのにお菓子欲を抑えられず、さらに眠さと怠さが酷くなるという…
zoomでリキッドの話にもなったようで、朝飲むのも良いのかな
明日は朝も飲んでみよう
昨夜リキッドを飲んだ夫の感想…「分からない」
正直な感想やな
一回じゃまだ分からんよね
続けてあげてみよう
⭐︎寝る前にはちみつ白湯160
水分 3.39L
歩数 6268歩
半身浴 20分
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ