2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:00
寝た時間 22:30朝の体重 43.9
トイレ後の体重 43.2
前日から +100
朝 5時半
シャケおにぎり
キムチ
はちみつヨーグルト
不知火🍊
8時半 コーヒー
昼 11時半
豚肉
レタス、大根、大葉
ご飯
味噌汁
不知火
いつもの量
おやつ 15時
黒糖烏龍オーツミルクティー
夜 17時
ガーリックシュリンプ他
午後から夫リハビリ兼ねて散歩に出て、早め夕飯を食べて帰る
ちょっと無理して歩いてしまったので帰宅して発熱
リハビリし過ぎに気をつけないと
帰宅してヤクルト
⭐︎寝る前にマヌカハニー入り白湯160
水分 3.3Ｌ
歩数 15811歩
半身浴 20分
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
美容 
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ