2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:30
寝た時間 22:50朝の体重 43.9
トイレ後の体重 43.3
前日から 0
やはり、いろいろ食べた翌日は起きれない
朝 6時50分
シャケおにぎり110
キムチ
おやつ 9時半
クリチ
ジャム
コーヒー
昼 12時
豚肉125
大根、レーズン
味噌汁（白菜、豆腐）
ご飯160
梅干し
デコポン🍊
ピザ マルゲリータ（昨日の残り）
夜 18時半
豚肉と卵と白ネギの甘辛炒め（肉70）
レタス
塩さつまいもに餡子トッピング
切り干し大根
不知火とレーズンのキャロペ
味噌汁（白菜、豆腐）
ヤクルト
久しぶりに芋&あんこ
あんこは生協のレトルトパックだけど材料がシンプルなので後味もおいしい
仕事終わるのが遅くなっても、
作り置きがあると心に余裕が出来る
⭐︎寝る前にマヌカハニー入りサマハンティー160
水分 3.14Ｌ
歩数 6092歩
半身浴 20分
運動 ⭕️
3月のエクササイズ
二の腕エクササイズ
スクワット30回
股関節ほぐし
美容 ⭕️
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ