2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
寝た時間 23:00朝の体重 43.7
トイレ後の体重 43.2
前日から −200
朝 6時過
シャケおにぎり110
キムチ
10時 コーヒー
間食 11時半
焼き芋90
昼 13時
ハンバーグ
卵と白ネギ炒め
レタス、大根
ご飯160
せとか🍊
夜 19時半
豚肉70
白菜、大根、pimoさん落花生
豚肉、白ネギ、卵炒め残り物
カボチャ50、焼き芋40、チーズ35
味噌汁（インスタント）
今日もバッタバタ
仕事が忙しくなってきたな〜
運動はクリア出来たが、ホットタオルをする気力無し
明日、甘いもの食べたいな
⭐︎寝る前にマヌカハニー入りサマハンティー160
水分 3.34Ｌ
歩数 8396歩
半身浴 20分
運動 ⭕️
3月のエクササイズ
二の腕エクササイズ
スクワット30回
股関節ほぐし
美容 
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ