2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 7:00
寝た時間 23:00朝の体重 43.8
トイレ後の体重 43.3
前日から −100
ちょっとず〜つ戻ってる
朝 7時15分
シャケおにぎり100
キムチ
ハチミツヨーグルト
りんご
おやつ 10時
マカロン2個
コーヒー
昼 １２時15分
自家製ハンバーグ100
レタス、大根、カボチャ
ご飯140
レンコンきんぴら
みかん🍊
おやつ 食後すぐ
焼き菓子ショコラ
職場で頂く
今日はとてもお菓子が食べたかったのでありがたく頂きました…
賞味期限短くて材料の良いクッキーだから⭕️
夜 18時半
すき焼き煮（牛肉100、白ネギ）
カボチャ焼き芋80
レタス、大根
レンコン酢漬け
味噌汁（大根、薄揚げ）
りんご🍎
ヤクルト
サマハンティー
⭐︎寝る前にハチミツ白湯150