2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:30
前日寝た時間 24:00朝の体重 43.5
トイレ後の体重 43
前日から +200
また寝る時間が遅くなってしまった
寝不足が続くと目の下の痙攣が出てくるから嫌だな…
今ははまだ出てないから今日から早く寝られるようにしないと
朝 7時
シャケおにぎり120
キムチ
ハチミツヨーグルト
梨
おやつ 10時
焼き芋68
中国のお菓子 3個
パッケージがかわいい
かりんとうみたいな揚げ菓子
そんなに甘くなく素朴な味でおいしい
一口サイズ、味は3種類だけどほぼ同じ味
美味しかったからもう一つ追加
昼 12時半
豚肉136
ご飯146、辛子高菜
大根、トマト1/4、大葉3枚
ジーマーミ豆腐
味噌汁（インスタント）
夜 19時
鮭の西京焼き110
焼き芋80
レタス、きゅうり塩もみ、トマト1/2
味噌汁（豆腐、ワカメ、薄揚げ）
ヤクルト
おやつ 食後すぐ
ミニサイズ
⭐︎寝る前にハチミツ白湯 150ml
水分 約3.36Ｌ
歩数 6046歩
半身浴 シャワーのみ
睡眠を優先する為に半身浴は諦める