2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:00
前日寝た時間 23:30朝の体重 43.8
トイレ後の体重 43.4
前日から +400
昨日のzoomで、これから意識すること
私はもともとほね感が強い骨格で、肩幅がっしり、小胸、血管が目立つ筋張った腕、四角いお尻、太い足…
女性らしい体付きには程遠い体型
今のBMI値だと、私は特に体が男性的で
体重が減ったことは嬉しいけど、見た目あんまり
好きじゃない…
今日から少しずつ食事量を探っていこう
朝 ６時20分
シャケおにぎり120
キムチ
ハチミツヨーグルト
梨
おやつ 9時半
冷凍しておいたパン 2枚
バター
焦げた💦
バターたっぷりのトーストが食べたくて
昼 12時
グリルチキン130皮無し
ご飯150
キャベツ、イチジク
味噌汁（インスタント）
明太子二切れ
夜 19時
豚肉84
大根、プチトマト、キャベツ
カボチャ50あんこ50
厚揚げ煮物 二切れ
茄子の煮浸し 二つ
味噌汁（キャベツ、薄揚げ、豆腐）
ブドウ
ヤクルト
餡子が食べたくなってカボチャに添えてみたら、すごく美味しかった
甘いもの欲が満たされる
普段より食事量を多くしたが、体調は大丈夫なよう
⭐︎寝る前にハチミツ白湯150