2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
寝た時間 22:00朝の体重 43.5
トイレ後の体重 43.1
前日から −600
キッシュとお寿司の浮腫みが抜けた！
お腹も膨らんでいないし体が軽い感じがする。
睡眠はいつもより意識して、昨日は10時に就寝。
ちょっと寝るのが早過ぎたか…
4時半に目が覚め、無理やり目を瞑るも寝れず💦
若い時はいつまででも寝られたのにな。
でも朝の肌の調子が良いみたいに感じる
なるべく早めに寝ることが、やっぱり体にいい。
朝 ６時
シャケおにぎり100
キムチ
ハチミツヨーグルト
梨
おやつ 9時
焼き芋35
コーヒー
昼 １２時半
豚肉とかぼちゃの甘辛炒め（肉120かぼちゃ30）
ご飯140
明太子
大根
イチジク
味噌汁（インスタント）
夜 19時半
肉じゃが（じゃがいも65豚バラ35玉ねぎ少し）
麻婆豆腐
レタスきゅうりプチトマト
味噌汁（たまごキャベツ薄揚げ）
イチジク
ヤクルト
豚バラとミンチでちょっと脂質が多かった💦
⭐︎寝る前にハチミツ白湯150