2018年3月のハーフマラソン大会に向けて

地道に練習する日々を送っています

ε=ε=┏( ・_・)┛ｴｲｻ ﾎｲｻ

パーソナルストレッチジム通いを

再開しまして

そこでランニングセミナーも

よく開催しているので

参加したり

ストレッチ中も

走った時の感想を伝えるけれど

なかなか出来ず悔しい〜

私は極端に体幹が弱いのと

全身の筋力が弱いため

走るための筋力が大幅に足りなくて

まずは「丹田意識！」と

口酸っぱく指導されています

ついでにプランク(腕立て伏せの肘付き版)も

指導貰いました

数秒しか持たん｡｡｡笑

が、右足の指にチカラが入るようになったので

プランク中に膝が痛くないよー！

ここは褒められ(勝手に)ポイントのはず！！

1年前とは違うぞー！！

私にとっては大きな前進

ヽ(●´∀｀●)ﾉｼ

ストレッチトレーナーに勧められて

ビブラムのビキラエボで走ってます

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フォアフットがね

理屈では理解してても

実際にやるのはかなり難しくて

話題のTVドラマで似た靴が取り扱われていて

あちらはミッドフット(真ん中着地)

こちらはフォアフット(つま先着地)

どこから着地するかで

変わるらしい(*¯ω¯*)ﾌﾑ

ちなみに日本人のほとんどは

意識しない限り

ヒールストライク(かかと着地)

になるのだそうだ

だから踵のソールが分厚い靴が

日本は多いんだって〜

私のCRPSは

右膝に負荷をかけた際に起きる痛みと

アロディニアが右腿〜右腰(股関節あたり)

でね

ランニング練習を始めて

テキトーに昔を思い出しつつ走ったら

やはり案の定、右膝に違和感が出たの

でもね

ランセミで教えてもらった走り方

フォアフットを意識して走ると

ほぼ痛みが出ない

速く走ろうとして

ストライド広くすると

ついヒールストライクで走ってしまい

膝を痛めるみたい

CRPSの元となった怪我である

前十字靭帯完全断裂と大腿骨脛骨骨挫傷を

やったときって

完全にヒールストライクで

踵から地面に着地したときに

やらかした、ということに気づけた

体重の負荷かを

これでもか！ってくらいに増幅されて

衝撃が加わったなら

そりゃ膝も壊れるわなー( 'ω' ;)笑

で、指導された方法と

ネットではどんな表現をされてるんだかと

気になって調べてみると

忍者のように走る！

って書いてあるサイトがあってね

フォアフットって

着地の衝撃が最も少ない走法と

言われているらしく(そうなの？)

ちゃんとフォアフットで走れると

着地もバタバタ音がしないんだってさ

私は下手くそだから

音が出ちゃう(〃ﾉωﾉ)ｲﾔﾝ♥

忍者がバタバタ走ってたら

忍びとしてやっていけないもんね

致命的にダメだもんね

あー忍者になりたい

「走る」のと「歩く」のは

違うものだけれど

膝を壊している私はね

ヒールストライクだと膝が痛い

ミッドフット〜フォアフットをやると

膝が痛くない

同僚曰く

後ろ歩きしたときってつま先から着地するでしょ？その感覚で走るんだよ〜

って出来るかーーー！！

(ﾉ ` □´ )ﾉ爆笑

同僚すごいわー

フォアフット先輩なだけあるわーー