【心が軽くなる習慣④】「ジャーナリングは何のためにやるの？」

✨あるがままの私を受け入れる４５日間✨

 

〜対話の時間を大切にする〜

自分を成熟させるための

内観ジャーナリング講座

【４５日間入門コース】

 ～自分を責めずにしなやかに生きる～

 

🖊️LINEでジャーナリングのお題提供✨

🖊️厳選した質問45個で 自分と向き合う✨　

🖊️Zoomで対話&ふりかえり&質疑応答✨

🖊️内観ｼﾞｬｰﾅﾘﾝｸﾞ講義（初めの一歩）✨

 

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✨こちらから✨

ジャーナリングを続けることで

ストレスに強くなれるかもしれません✨

頭の中のモヤモヤや不安、怒りなどの感情を

思いつくままに書き出すことで

ストレスが和らぐことが研究でも示されています

嫌なことや悩みを誰かに話したら

少し気持ちが楽になった…

という経験はありませんか？

実は、話す相手がいなくても

ジャーナリングで自分の気持ちを書き出すことで

似たような効果が期待できるのです

これって、なかなか便利だと思いませんか？

🌈ジャーナリングはストレス発散に役立つ

ジャーナリングでは

頭の中のモヤモヤや不安、怒りなどの感情は）

実は、このように気持ちを書き出すことは

ストレスの軽減につながることが

研究でも示されています

🌈「話す」のと似た効果が期待できる

嫌なことや悩みを誰かに話したあと
「少し気持ちが軽くなった」
そんな経験はありませんか？

ジャーナリングは、話す相手がいなくても

自分の気持ちを書き出すことで

心を整理する手助けをしてくれます

🌈誰にも気を遣わなくていい

相談すると

「アドバイスもらうより

ただ話を聞いてほしかったのに…」

と思った経験がありませんか？

ジャーナリングなら

誰かに遠慮する必要はありません

どんな気持ちも否定されず

そのまま書くことができます

🌈書くことで心が整理される

気持ちを書き出すことで

頭の中が少しずつ整理され

「本当は何に

悩んでいたんだろう？」

「私はどうしたいんだろう？」

と、自分の気持ちに

気づけることがあります