🌈『今の私』に耳をかたむける時間
年齢を重ねるごとに
家族のことや仕事、地域のことなど
つい自分のことを
後回しにしてしまうこと、ありませんか？
そんなときこそ、静かにノートを開いて
「いまの私」に耳を澄ませる時間を
つくってみてほしいのです。
ジャーナリングは、
誰かのためではなく“自分のための時間”。
書くことで心が整理され、
少しずつ、自分らしいリズムが戻ってきます。
まるで遠赤外線ヒーターのように、
じんわり心をあたためてくれる書く瞑想
今日は、そんなお話をお届けします。
場 所 オンラインZoom開催
料 金 （６０分間）１，０００円
定 員 １名様
☆紙とペンご用意お願いします♪
☆のべ７５名様にお伝えしてきました
🔼前回のジャーナリング会🔼
🍁公式LINEよりご連絡お願いいたします🍁
🌈Hさんとのジャーナリング会
１１月１日（土）
毎月参加してくれている
Hさんとのｼﾞｬｰﾅﾘﾝｸﾞ会。
今回は、事前にHさんに最近
気になってることを
教えてもらいました。
そのことについて、
おしゃべりをする中で
本日の内観ｼﾞｬｰﾅﾘﾝｸﾞのお題を
一緒に決めましたよ。
🌈生活の中にジャーナリングを
Hさんは、毎日の生活リズムに
ジャーナリングを組み込んでいます。
寝る前の３０分がHさんの
ジャーナリング時間なのだそうです。
ジャーナリングは
自分と対話する時間✨
自分がいちばん
落ち着いて集中できる時間が
おすすめですよ。
【Hさんご感想】
今日のジャーナリングでは、
シギちゃんから私が迷ってることを
やりたいか、やりたくないかを
お題にと提案されました。
書いてみると不満、不安が
でてきました。
だから迷うのかもしれないですね。
シギちゃんと話していて
何かの目標や目的があると
それに向けて必要なことをやろうとして
頑張れるのかなと感じました。
選択肢を広げることにも繋がるので
いろいろ調べてみようと思います。
ありがとうございました。
🌈「時間を決めること」と「完璧を求めないこと」
どうしてHさんが
継続できているのか
その秘密の一つは、
書く時間を決めていること✨
そして、書けない日もあっていい。
完璧を求めると
苦しくなっちゃうからね✨
🌈遠赤外線ヒーターのように
ジャーナリングは
じわじわあったかくなる
遠赤外線ヒーターのようなイメージ。
毎日の１５分の積み重ねが、
１か月後、３か月後、半年後、
そして１年後には
大きな変化を生みだしてくれます。
自分と向き合った分だけ
新しい自分と出逢えることが
嬉しいですよね😊
🌈印象に残ったフレーズ
最近読んだ本に
面白いフレーズをみつけました。
「どんな資格よりもまず
『自分』を学べ」
言語化（文字や言葉で表すこと）とは、自分を学んでいくこと。
自分の頭の中を言語化する行為は、
自分のことを繰り返し学んでいくことそのもの。
🌈自分を最新版にアップデート！
自分の思いをその都度ｼﾞｬｰﾅﾘﾝｸﾞで
言語化（文字にする）ことで、
常に自分を最新版にアップデートすると
行動しやすくなるような気がします😊
🌿シギの今日の質問🌿
①最近の私がアップデートしたと
感じることはなんですか
②心がじんわりあたたかくなる時間は
どんな時ですか？