5月はバギーエクササイズ月間！！
生田緑地、青山、千葉に続いて、
昨日はJOGPORT有明にて、バギーで湾岸RUN。
今年初の開催です。
カラフルなRUNは元気が出ますね！
JOGPORTでは、施設使用料のみで
このランニング用ベビーカーが借りられますので、
ちょっと試してみたいな～という方は
ぜひ足を運んでみてください。
昨夜から今朝に掛けて雨でしたが、
レッスン前には雨が上がり、曇り空に。
時折、風が強く吹いたため、
距離は短めにバギーウォーキングやランを
体験して頂きました。
まずはベビーカーを押す姿勢の確認から。
ランニング用ベビーカーの特徴は
前輪が固定されているということ。
そのため、曲がる際は前輪を持ち上げて移動します。
が、、、
下方向にぐっと押しすぎてしまうと、
転倒のリスクや手首を傷めてしまう危険があるので
操作に慣れてもらうために姿勢を確認したら
軽くウォーキングへ。
この日、お集まり頂いたみなさんは、
トライアスロンやフルマラソン経験者の
アクティブなママさん達。
一人で走るときと、
バギーで走るときの違いを感じられ
『走るときこんな意識していなかったし
ベビーカーで走るのって意外と難しいー！！』
との声。
ベビーカーを押す際によく見かける、
腕を伸ばして、お尻を突き出す姿勢
この癖というか使い方に慣れている方には
少し難しく感じられるようですが、
普段のベビーカーにしても、
ランニング用ベビーカーにしても、
腕を伸ばして、お尻を突き出す姿勢は
腕や肩、関節に負担が掛かるのでNGです。
体力を回復させたい
体力をつけたい
中には体型を気にしている
産後ママさんもいらっしゃいますが
なおのこと、ベビーカーを押す姿勢に
意識を向けてもらえたらと思います。
風がしのげる場所でストレッチをし、
スクワットのトレーニングを入れてみました。
その後は室内に戻って、親子エクササイズ。
寝転んで高い高いをして、
ひと息つきながらコミュニケーションを取り
走るための身体作りのお話をしながら、
船を漕ぐように骨盤や背骨を動かしたり
ブリッジで体幹を意識したり
妊娠前はご夫婦でトライアスロンをされていた
産後10カ月のAさん。
最近少しずつランニングを再開し、
先日10kmを走ったところ違和感を感じたとのこと。
『産後っていつから走っていいのか解らないけど、
普通に生活出来ているからいいのかな～と
思って走ったけど、何か違うなと感じました…』
ランニングには産後という認識がないので、
産後間もないだろうが数年経っていようが、
その人自身が走れると思ったら
以前と同じようにしてしまいがちなんですよね。
産後、特にバギーに乗るお子さんがいるママなら
本来であれば、まだまだリハビリが必要な時期。
ランニングはそれだけでも、
身体への負担がかなり大きいので
意識したいことが沢山、沢山あります。
今日は色々驚いたけど納得しました。
新しいことを知れて楽しかった～
と最後に仰って頂きました。
最後は記念撮影。
昨年から継続して参加して下さっている方も。
レース前になるとバギーレッスンに参加され、
ご自身のトレーニングとして利用されています。
嬉しいです！！
アクティブなママさんだからこそ、
色々な変化を感じやすいかと思います。
自然の中で、お子さんと楽しみながら、
ぜひまた、バギーランにご参加ください。