実践腸活シリーズ
第1回：腸は第二の脳 ― 腸活の基本を知ろう
「腸活」ってよく耳にするけど、具体的に何をすればいいの？本当にそんなに大事なの？と思う方も多いのではないでしょうか。
腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど、私たちの心と体に深く関係している臓器なんですよーー！！
腸は考える臓器？ ― “第二の脳”の意味
腸には、なんと1億個以上の神経細胞が存在しています。
腸は脳からの指令がなくても自ら動くことができるんです！！
たとえば、私たちがストレスを感じるとお腹が痛くなったり、緊張するとトイレに行きたくなったりしますよね。
それは、腸と脳が神経を通じて密接にコミュニケーションを取っているからだとか
腸内フローラってなに？
腸の中には、1000種類以上・約100兆個もの腸内細菌がすんでおり、まるで“お花畑（フローラ）”のよう。
この腸内フローラには、
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善玉菌（体に良い働きをする）
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悪玉菌（腸内環境を乱す）
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日和見菌（どちらにもなりうる）
の3つがあって、バランスがとても大切！！
善玉菌が優勢なとき…腸は快適に動き、免疫力やメンタルの安定にもつながります
悪玉菌が増えると…便秘や肌荒れ、イライラなど不調のサインが現れます
腸が整うと変わる3つのこと
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免疫力がアップ
体の約7割の免疫細胞は腸に存在します。腸が元気だと風邪をひきにくくなります。 -
メンタルが安定
幸せホルモン「セロトニン」の9割は腸でつくられています
腸を整えることで、気持ちが前向きになりやすくなります。 -
睡眠の質がよくなる
セロトニンは、睡眠を司る「メラトニン」の材料。
腸が整うことで、夜ぐっすり眠れるようになります
今日からできる超簡単な腸活
朝、起きたらコップ1杯の白湯をゆっくり飲むだけ
冷えた腸を温めて、やさしく目覚めさせることができちゃいます。
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腸は、食べたものを消化するだけでなく、心の安定・免疫・睡眠・美肌まで関係しています。
ズバリ！腸が整うと、心も体も自然と整う！
と、いうわけで、この夏から私のマイブームの一つが「腸活」です。
次回は、「食事で整える腸内環境」について、腸がよろこぶ食べ物を具体的にご紹介します
イラスト：AONORI Wellness Studio
コミュニティ
●立川サイエンスひとネット
（わくわく楽しいサイエンス、なぜ？を深めるサイエンスを発信。科学教育の普及をしています）
●思いやりの会
（みんな違ってあたり前！多様性の尊重と寛大をテーマに自分らしく幸せに輝ける社会への願いを込めて。）
●スキンシップケア・コミュニケーション・アカデミー
（自分らしく幸せに生きるための土台＝皮膚感覚について学びあう会です）
