脳科学を活用！お子さんの頑張りの応援にも役立つ

●脳科学を活用！お子さんの頑張りの応援にも役立つ

ポモドーロタイマーをYouTubeでつけてデスクワーク。

自然音（波とか森とか）のBGMもいいのですが

ここ最近は雑音がなぜか心地いいです。

あと先日はカフェでアップルパイを食べる！

というご褒美タイムを設定しました。

①ポモドーロタイマー２５分という設定は絶妙で、

25分でここまでやろう！という時間の感覚と目標設定が

頭の中で組み立てやすい時間なんだな、と思いました。

25分たったら５分間は水分をとったり、スクワットしたり、

目をつぶってマインドフルネスをしたり、

強制的に休憩をとる。

いったん脳をワークから切り離すことが最初は負担だったけれど

この時間がすごい大事なことがだんだんわかってきました。

集中が持続するんですよねぇ。

これって脳を働かせたエネルギーの熱を５分休ませることで

エネルギーを安定供給させるのでは？？

②至福のご褒美タイムを用意するとがんばれる（脳科学の活用）

ただ惰性でスイーツを食べたり、

簡単に快楽を手にする生活をすると

脳はもっと強い快楽を欲するので

欲しい快楽を楽に手にするための行動をしてしまう。

お金を出して手に入れる、買いだめしちゃうとか。

脳が暴走している状態。

少し苦労して手に入れる快楽は健全。

これは正しい脳科学の使い方だわぁ。

というわけで

ポモドーロタイマーやご褒美の設定は

お子さんの頑張りを応援するときにも役立ちます。

ポモドーロタイマー カフェの喧騒とジャズ 勉強用bgm 2時間集中できる環境音このポモドーロタイマーの勉強用bgmは、カフェのざわざわです。25分-5分のサイクルで集中して努力を積み重ねましょう。こういうタイマーが欲しい！というリクエストがあれば、コメント欄にぜひお願いいたします。何時間のものが皆さんお求めなのでしょうかね。全般網羅するように動画作成頑張りたいと思います。#ポモドーロ カ...youtu.be