今日もブログを読んでいただき
ありがとうございます
今日は、昨日のブログで
お伝えしたとおり
年末年始に
体調を崩さないために
意識すると良いことを
書きますね
昨日のブログを
読んでいない方は
まずはこちらからどうぞ
さて
年末年始に体調を
崩さないために
意識すると良いことを
お伝えする前に
悪い例として
うちの夫の話をしますね
夫は料理人なので
毎年、年末は繁忙期で
大忙しなんですが
以前は毎年必ず
忘年会シーズン終盤になると
鼻声になり咳が出てきて
なんとかお正月休みまでは
持ちこたえるものの
年末年始に
さらに体調を悪化させて
お正月は寝込んで終わる
という
残念すぎる夫でした
でも、この数年は
風邪もひかず元気に
繁忙期を乗り切り
「お正月休みは
どうしようか
亅なんて
子どもたちと楽しそうに
計画できるくらい
健康になりましたよ
この違いって
なんだと思いますか
そう 、
いつもお伝えしているように
食事なんです
夫が毎年
年末の繁忙期に
風邪をひいていたのは
仕事が忙しくなると
自分たちのお昼ご飯を作る
時間の余裕と
体力がなくなってきて
「コンビニ飯でいいか💦」
「ハンバーガーでいいか💦」
というジャンクな食事が
続くようになるためです
そういう食事って
栄養がほとんどなく
カロリーだけは高い
中身スカスカの食事なので
食べているけど
身体は栄養不足で
「まだまだ足りない」
「もっと食べたい
」という
シグナルを出すんです
そうすると
量は十分食べているのに
食欲が収まらなくて
なんか物足りない
食後のスイーツか
って気持ちになるんです
(女性でもこういう方
多いですよね
食後はスイーツ食べないと
満足できない方…
これは栄養不足です
)
そして、
甘いものを食べると
さらに疲れたり
眠くなったり
だるくなったり
イライラしたり
うっかりミスが増えたり…
ますます仕事の効率が落ちて
終わらない、忙しい、
長時間労働…
だからまた
自分たちの食事を作る
余裕がなくなって
空腹や栄養不足や
ストレスやイライラのせいで
またジャンクフードや
お菓子をドカ食い・・・
という悪循環に
ハマることになります
そういう食事が
何日か続くと
たいてい鼻水が出始めて
咳込み始めて
結果、風邪をひいて
寝込む羽目になるんです
でも、夫はこの数年
私から、食の影響が
いかに大きいかを学び
自らの身体でも
数々の体感をしてきたので
「やっぱり食事って
ほんとに大事なんだ」
ということが
身にしみてわかるようになり
「今が頑張り時、
体調崩すわけにいかない」
という時ほど
食事には絶対気をつけて
おろそかにしちゃいけない
という意識に
変わったんです
そしたら
どんなに忙しくても
風邪もひかず元気に
繁忙期を乗り切れるように
なりました
体調を崩すのって
たまたま偶然なんかではなく
たいていは、暴飲暴食や
ジャンクな食事が
続いた後なんです
（食べた直後から
数日後だったりします）
講座の受講者様たちから
お子さんが熱を出したとか
体調不良の駆け込み相談を
受けることも
よくあるんですが
その時に私が
まずママにお聞きするのは
「なんか普段の生活と
変わったことあった」
「お熱を出す前は
どんな食事をしてた」
ということです。
そうすると、たいてい
「そういえば誕生日や連休で
暴飲暴食したり
甘いものを食べる日が
続いてました〜
」
というお返事が
返ってくるんです
受講者様たちは
何度も何度も
こういう経験をするうちに
食べすぎと体調不良には
明確な因果関係があることが
腑に落ちていきます
みなさんも年末年始に
体調を崩さないために
連日の暴飲暴食には
気を付けてください
(1日くらい何を食べても大丈夫でも
連日となると胃腸は悲鳴を上げます💦
腸は免疫力の要です)
そんなこと言ったって
お正月は
ごちそうもたくさんあるし
みんなで集まったら
つい食べすぎたり
暴飲暴食しちゃうよね
どうしたらいいの
と思ったあなたのために
明日のブログで
年末年始を
元気で過ごすための
食べ方やお助けアイテムを
ご紹介します
明日もぜひ
お読みください
今日もブログをお読みくださり
ありがとうございます
期間限定プレゼント
「子どもの偏食改善マニュアル」
お受け取りは
1/1までとなります
まだの方はお急ぎ
こちらのLINEから
お受け取りくださいね
公式LINEでは、
フォロワー様限定で
無料セミナーを随時ご案内
毎日のご飯で
ご家族の健康を叶えたい
料理をラクにして
自分の時間も作りたい
イライラガミガミをやめて
子どもと穏やかに過ごしたい
不安や心配ばかりの子育て
大丈夫！と子どもを
見守れるようになりたい
そんな思いをもったママに
ぜひ聞いてほしい
セミナーばかりです
ご登録くださった方だけに
『たった15分で作れて
家族の健康と自分時間が叶う
褒められご飯の秘訣』
をPDFで
プレゼントしています
著書はこちら
✅ママのイライラ
✅時間のゆとりのなさ
✅子育てのお悩み、子どもの心配
✅ギクシャクした夫婦関係
これらを解決するための
食事と心のお話を中心に書きました。
Amazonからポチっとできます
instagramでは
日常の様子を発信しています。
お気軽にフォローしてください
(友達申請の際は
メッセージを添えていただけると
ありがたいです)
インスタグラム
https://instagram.com/omusubi.kitchen
簡単おやつの調理動画を
YouTubeで公開中です