私、最近カフェインを

緩く断っているんですが

昨日は午後２時過ぎくらいに

家族でカフェに行き

エスプレッソ

（正確にはソフトクリームに

エスプレッソをかけたアフォガード）と、

夫が飲んでたアイスコーヒーを

もらって飲んだんです。

 

 

 

 

すごく久しぶりのコーヒーを飲んだら

おかげさまで昨日の夜は

深夜２時になっても眠くならず・・・

 

 

 

 

数日前にAmazonで買ったばかりの本を

２冊も読了しました

 

 

 

 

 

いや～、大充実の夜更かし

めっちゃ良い勉強になりました。

 

 

 

 

でも、今朝はちょっと寝不足で

心拍数が高いのを感じます

 

(布団に入ってもなかなか眠れず

２時間くらいしか寝てない)

 

 

 

 

普段、何気に

コーヒーを飲んでいる方って

多いと思うんですが

コーヒーをいったんやめると

すっごくわかると思います。

 

 

 

コーヒーを飲まないと

すごく寝つきがよかったり、よく眠れる。

 

 

 

逆にコーヒーを飲むと

ものすごく目が冴えて眠れない。

 

 

 

 

今、講座を受けてくださっている

受講者様の中にも

今までは毎日何杯も

無意識にコーヒーを飲んでいて

 

夜中にいったん起きてしまうと

覚醒して眠れないっていうことに

お悩みの方がいらしたんですが

 

 

 

もしかしたら

カフェインの影響かもしれないですね

とお伝えし、

カフェインを控えめにしてもらったところ

睡眠の質が上がり、

寝起きの疲れが改善しつつあるとのこと。

 

 

 

 

眠りが浅いのは

カフェインだけが原因とは限りませんが

 

（栄養不足によって

セロトニンというホルモンが十分出ないと

眠りの問題につながったりもします）

 

 

 

もし、毎日何杯もコーヒーを飲んでいる

という方がいらっしゃれば

カフェインの影響って

やめてみると

ものすごく大きいとわかるので

意識してみるといいかもしれません。

 

 

 

 

完全にやめるのは難しい方は

せめて午前中だけにとどめ、

午後からはノンカフェの飲み物に

変更されるだけでもいいと思います。

 

 

 

 

私も、午前中に飲んだカフェインは

そこまで眠りに影響しませんが

午後から飲んだカフェインは、

てきめんに響きます。

 

 

 

 

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今日も最後までお読みくださり

ありがとうございます