こんにちは

 

ワンオペママでも

ゆとりが生まれる食×心×時間術

omusubi（おむすび）

主宰の伊藤真奈美です。

 

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私は、上の子が１～２歳の頃、

めちゃくちゃイライラしまくっていて

感情を抑えきれずに息子に怒鳴ったり

夫に当たったりしていた

鬼のようなママだったんです。

そんな自分を変えたくて、

①疲れない体と穏やかな心を作る食事

②メンタル(思考と感情)の扱い方

③心にゆとりを生むための時間術

を知ったおかげで、

その悩みから

今は卒業することができました。

でも、それは

イライラしないママになれた

ということではないんです。

多くのママが

イライラガミガミしないママになりたい

なのにできない私は母親失格

というように感じて、

自分を責めています。

私もそうだったから本当にわかります。

そして、私のことを

今はこんな風に

ママの相談を受けているくらいだから

真奈美さんは子どもにもイライラしない

穏やかなママなんだろうな

と思っている方も

けっこういらっしゃるみたいなんです。

でも、私は

イライラしないママに

なる必要はない

とお伝えしているし、

私も、今だに

子どもにイライラすることも普通にあるし、

ぶちギレちゃうこともあるんです。

なんだ、ダメじゃん

って思いますか

私は

イライラしたとしても

私ダメじゃんって思ってないんです。

ここの差がすごく

大きいんじゃないかな

と思うんですね。

イライラするのはダメなことですか？

笑顔はいいことだけど、

怒りやイライラは悪ですか？

怒りは感じてはいけないものですか？

喜怒哀楽ってどれもすべて

大切な感情なんです。

怒りも

大切な感情のひとつに

過ぎません。

 ○とか❌とかで

ジャッジしなくていい。

怒りの奥には

あなたが大切に思うものが

隠されています。

その大切なものが

満たされていなかったり、

ないがしろにされていたり、

踏みにじられたりしているからこそ

怒りがわくんですよね。

怒りは大切なサイン。

ここに私が大切にしているものがあるよ

これを大切にしたいんだよと

気づかせてくれるためのサインです。

どうか

怒りをなくさないでください。

怒りに蓋をしないでください。

あなたに

大切なことを伝えてくれる

サインを

なかったことにしないで。

怒りは感じていいんです。

子どもへの怒りが止められないことに

悩んでいるママが知ると良いのは

怒りを我慢する方法ではありません。

怒らなくなれる方法でもありません。

土の中から、宝物見つけた

怒りが沸き上がったとき

その気持ちに蓋をするのではなく

ありのままにその気持ちを受け入れ、

向き合ってあげてください。

感情は私たちを突き動かす

最大のエネルギー。

暴れ馬のように激しいエネルギーです。

その暴れ馬が暴れたとき、

無理やり押さえつけようとしても

まったくの無駄です。

むしろ暴れている馬を

無理やり押さえつけたら

逆上してますます暴れるだけですよね。

感情は、あなたに伝えたいだけなんです。

気づいて、受け入れてもらえるまで

感情の役割は終わりません。

これって

子どもの癇癪でも、そうですよね。

子どもが何か怒っているときに

「泣かないの！怒らないの！」

「もうやめなさい！」って

いくら言っても泣き止みません。

でも、子どもの気持ちに寄り添って

「そうか、そうか、

あなたはこれが嫌だったんだね？

本当はこうしたかったんだよね？

それが叶えられなかったから

悲しくなっちゃったんだよね」

って代弁してあげられたら

子どもは

自分の気持ちを理解してもらえたことに

満足して、安心して

意外とすんなり泣き止むんです。

大人だって同じ。

人はみんな

自分の感情をありのままに

受け入れてほしいんです

イライラしたら、それを否定したり

押さえたりしようとせずに

何にイライラしたの？

それはなぜ？

本当はどうしたかったの？

って、その怒りを受け入れ

丁寧に向き合ってあげること。

ありのままの感情を否定せずに

ただ受け入れてあげるだけで

感情って、すーーっと落ち着いていきます。

それを実践できるようになってから

私は、怒りがわくことがあっても

落ち着くまでの時間が

すごーーーーーく短くなりました。

うっかり子どもにキレても

そんな自分をダメだダメだと

否定していないから

素直に過ちを認め、

子どもに謝れるようになりました。

前の私は

子どもに怒るなんてダメなこと、

そんなダメなことをしてしまう私は最悪！

母親失格！って

自分を責めまくり、否定していたんです。

だから、ますます怒りが膨れ上がる。

最初は子どもへのイライラだったけど

次第に子どもへの怒りというよりは

ダメな自分への怒りに

すり変わっていくんですよね。

でも、怒りがわくってことは

自分を犠牲にしていたり

ないがしろにしていたり

無理して頑張りすぎていたりするからです。

こんなに頑張っているのに、

まだまだ足りない、

こんな私じゃダメだって

自分を責めていたら、辛いですよね。

認めてほしいのに。

頑張っているのに。

まだまだ足りないなんて言わないで！

ダメだなんて言わないで！

って、心が泣いているんです。

自分をダメだなんて

ジャッジしなくていいよ。

ダメなあなたなんて、いないから。

どんなあなたでも大丈夫だから。

どんな気持ちを感じるあなたでも

大丈夫だから。

怒らないお母さんにならなきゃなんて、

思わなくていいよ。

私は

そこがゴールではないと思っています。

イライラしてもいいよ、怒ってもいいよ、

だってよく頑張っているもんね。

そうやって

今の自分をまるごと認めてあげられること。

それがゴール。

あとで気持ちが落ち着いたら、

さっきはあんなに怒ってごめんね、

大好きだよ、って

子どもに伝えたらいいんです。

親でも完璧ではなくていいし、

間違ったときは謝って仲直りすればいい。

そんなふうに、

不完全だけど

自分を大事にして生きる姿を見せることも

子どもにとって大切なことだと思います。

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