ワンオペママでもワーママでも
子どもと向き合うゆとりができる！
食×心×時間術を伝える
料理教室omusubi（おむすび）
主宰の伊藤真奈美です。
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時短レシピ配信 / 通信講座「薬に頼らないインフルエンザ対策講座」/ 通信講座「子どもの食のお悩み丸ごと解消レッスン」 / 動画講座「天然出汁でご馳走級のお味噌汁&コンソメ不使用絶品スープレッスン」 / 【4歳～小学生対象】五感を研ぎ澄ます料理教室 体験レッスン / 【対面・オンライン受講】実働15分で夕ごはんレッスン
今日は、大切な友人のために
これを書きます。
たった一人の人に送るメッセージ。
だけど、もしかしたら
同じような思いをしている他の方にも
届くといいなと願います。
今日、私は
ある講座を受けてきたんです。
自分らしさとは？という内容の講座。
たくさん学びがあったので
機会があれば
ブログでもお話ししていきますが
そのなかで、今日はひとつだけ。
講座のなかで
これからの時代を生きるのに
大切なキーワードとしてあげられたのは
①反脆弱性
脆弱＝もろさ、弱さ、折れやすさ
反脆弱性＝その反対
わかりやすくいうと、筋肉。
筋肉って
筋トレすると筋繊維が壊れて
回復するときに
さらに太く強くなりますよね。
それと同じ。
折れてはいけない、壊れてはいけない
という思考ではなくて
折れてもいい、壊れてもいい。
折れて、回復するとき、
さらに強くなるんだ
という思考。
②レジリエンス(回復力)
落ちてもかまわない、
大切なのは、そこから回復する力。
そして、回復に必要なのは
落ちるときは徹底的に
落ちるところまで落ちること。
徹底的に落ちる
↓
自然と回復してくる
↓
今回の教訓は何か考える
徹底的に落ちる
というプロセスを経ることが
不可欠だそうです。
私たちって
メンタルが落ちることを嫌いますよね。
落ち込んでる人に、つい
元気出して！とか言いたくなったり
元気なことは良いことで、
元気がないことは悪いこと。
ポジティブな気持ちはいいことで、
ネガティブな気持ちは悪いこと。
そういう価値観ありませんか？
でもさ、
どっちも大事なんです。
どっちも大事な自分の気持ちでしょ。
ポジティブな気持ちは感じても良くて
ネガティブな気持ちは感じちゃダメって
不自然じゃないですか。
ネガティブな気持ちはダメ、
蓋をしろって言われても、
実際そこにある気持ちに蓋できないよね。
そして、
蓋をすればするほど
感情は暴れていくんです。
子どもの癇癪と同じ。
癇癪を起こしてる子に
「やめなさい！静かにしなさい！
我慢しなさい！もう泣かないの！」
って言っても
ますます激しく泣くだけ。
だって、その子は伝えたいんだもん。
わかってよ！悲しいんだよ！
泣きたいんだよ！辛いんだよ！って。
大好きなママにわかってほしいんだもん。
逆に、子どもを抱き締めて
「うんうん、悲しいよね、辛いよね。
悔しいよね。泣きたいよね。
ほんとはこうしたかったよね。」って
気持ちに寄り添ってあげたら
意外と早く落ち着きませんか。
大人でも子どもでも、
人が相手でも自分が相手でも、
同じなんです。
人はみんな
共感してほしい生き物。
共感してもらえたら
わかってくれたんだ、と安心して
感情は落ち着いていくんです。
自分に対しても同じこと。
落ち込んでいる自分、
ネガティブな気持ちになっている自分を
それでもいよって許してあげて。
自分に共感してあげて。
辛いよね。
めちゃくちゃ落ち込んでるよね。
そんな簡単には気持ち立て直せないよね。
どうしたらいいかわからない。
その気持ち、わかるよ。
落ちてたっていいよ。
思い切り泣いていいよ。
そう言ってあげてください、自分に。
いつまでもクヨクヨしてるなんて
情けないよね、ダメだよね。
早く元気出さないとね。
なんて
傷ついている自分の気持ちを
否定して
大切な自分を
さらに傷つけないで。
どんなあなたでもいいよ。
あなたはどんな気持ちを感じてもいいよ。
そうやって
自分の気持ちをあるがままに感じきって
自分を大切にできたら
無理やり偽ポジティブで
立ち上がろうとしなくても
あなたの内側から
立ち上がる真のエネルギーは
わいてくる。
落ちるところまで落ちることを
怖がらないで。
落ちきれば、
あとは回復にむかう。
これは自然の摂理。
その自然治癒力は
体だけじゃなく
心にも備わっているんだよ。
あなたは必ず立ち上がれる。
でも、その時を急がなくてもいいよ。
いまは、ただ
あるがままの気持ちと向き合って
自分の感情に寄り添って癒やすことが必要。
そして、挫折から回復するとき
人は今まで以上にタフでしなやかで
人の痛みがわかる心を手にするから。
どんなあなただって大丈夫だよ。
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