みなさん、こんにちは
料理が苦手で忙しいママも１５分で子どもが喜ぶ健康ご飯！
食×心×時間の見直しで
イライラママの毎日を笑顔に変える
料理教室omusubi（おむすび）
伊藤真奈美です。
初めての方はこちらをご覧いただけると嬉しいです
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みなさんから
「子どもが生まれてから、夫にイライラする」
「子どもへのイライラが止まらない」
というようなお悩みをたびたびお聞きします。
こういうお悩みをお聞きして、
その原因とかを紐解いていくのが
私はどうやら得意らしいのですが
(相談者様がとても感激してくださるので)
イライラする原因って
大抵こんな風に大きくわけられると思います。
これを自覚するだけでも、
なにを改善したらいいのかが
わかりやすくなります。
①自分の健康状態が悪いとき
②時間のゆとりがないとき
③部屋が散らかっているとき
(特に女性の場合)
④人をコントロールしようとするとき
いかがでしょうか？
私は、５年間料理教室をしてきた、
自分の実体験や
そこでお会いしてきたママたちのお話や、
これまで私の講座や個別相談を受けてくださった
ママたちのお悩みをお伺いしてきて、
ほとんどすべて、
これを解消したら
ママのイライラはなくなる、
というより
これを全て解消しない限り
ママのイライラは根本的に消えることはない
ということにやっと気がつきました。
①は、
よくお聞きするのが、生理前の不調。
憂鬱になる、イライラするという
精神面の不調もそうですし、
偏頭痛、生理痛、という
身体面の不調もそうです。
睡眠不足とか
寝ても疲れがとれない、だるい、とかも。
こういうときに
子どもがぐずる、さわぐ、
夫が手伝ってくれない、ってことがあると
イライライライラ～っとするのは、
ご経験ある方も多いと思います。
②は、やることがいっぱいあったり、
時間に追われたりしている状態。
急いで何かをやらなければいけないときに
子どもがくずる、甘えてくっついてくる、
のんびりしている、言うことを聞かない。
腹立ちますよね！笑
時間のゆとりさえあれば、
子どものこういう行動も
落ちついて受け止めてあげられる
心の余裕が持てるのに。
③は、女性は本当に多いと思います。
子どもがおもちゃを出しまくっていて、
「片付けなさい！！」と怒鳴っちゃうとき、
夫に「ちょっとは手伝ってよ！！」
と不満を言っちゃうとき、
なんだか急かされているように感じるとき、
たいてい部屋が汚かったり、
散らかっていませんか？
④は、自分の意思では変わらない範囲の
人や環境をコントロールしようとするときです。
たとえば、
家事育児を手伝ってくれない夫を
カジメン、イクメンに変えたいとか。
子どもに言うことを聞かせたいとか。
人をコントロールしたい、
思い通りにしたいと思っても
まぁそれは難しいのでイライラします。
この四つのイライラパターンを
脱するためには
①疲れない体、体調を崩しにくい
健康な体をつくること
↓
食事内容や食べ方を変えることで
かないます
②心のゆとりと直結する時間のゆとりをつくる
↓
時間の使い方を見直すことで
必ず時間のゆとりはできます。
③きれいに片付いた部屋
↓
時間が作れるようになれば、掃除も
部屋の整理整頓もできます。
それに加えて、
私は今度、お片付けのプロから
収納やお片付けのことも学ぶことにしたので
それも大いに役立つと思います！
④人をコントロールしようとしない心
↓
うまくいかない原因を人のせいにして
自分は被害者だという心の在り方を変えれば
かないます。
の4つが少なくとも必須なんです。
私は親子料理教室を通して
ママのリフレッシュ時間や
笑顔をつくること、
レシピのレパートリーを増やすこと
を手助けしたいと思っていましたが
それだけでは
一時的なリフレッシュや楽しい時間を
提供することはできるかもしれなくても、
家に戻ればまたイライラする現実が
待っているだけで、
全然根本的な解決には
なっていないということに
気がついたんです。
料理が苦手なことを克服するためや、
レパートリーが少ない悩みを解決するために
料理教室に通うという選択肢も
あると思います。
でも、料理のレパートリーが増えても、
苦手意識が薄くなっても、
それでママのイライラの一部は
解消するかもしれないけれど、
どんなに料理教室で
料理のレパートリーを増やしたって
時間がなくて作れないのであれば
意味がないし、
できないことを
人のせいにする思考のままでは
やっぱりイライラは続くんです。
だからこそ、私は
そこをまるごと解消したくて
「料理が苦手でも忙しいママでも
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