みなさん、こんにちは
料理が苦手で忙しいママも１５分で子どもが喜ぶ健康ご飯！
食×心×時間の見直しで
イライラママの毎日を笑顔に変える
料理教室omusubi（おむすび）
伊藤真奈美です。
初めての方はこちらをご覧いただけると嬉しいです
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先日、連続講座を受けてくださっている
クライアント様から
お子さまがイヤイヤ期最高潮で
自分にも子どもにもイライラする。
イライラのストレスが解消できず、
どこにぶつければいいかもわからなくて
毎日いっぱいいっぱいになってしまう
というご相談をいただきました。
私の連続講座は、
食事や料理の面からだけではなく
思考のアプローチからも
ママのイライラをなくしていく講座なので
料理や食事の質問だけではなく
子育てのお悩みやイライラ、
旦那様への不満、
ご自身のコンプレックスについてなど
いろいろなご相談をいただきます。
今回のお悩みは
同じように子育てのイライラを抱える
ママたちにも
お役にたつことがあればいいなと思い、
私がクライアント様にお送りしたメッセージを
ブログでもシェアします。
ここから
よくわかります！！
私も娘がイヤイヤ期に入ってきて、
一昨日ほんと大変で、
久々にイライラして感情的に怒りました。
そんなときは、
怒ってる自分はダメな母親だとか
自分にダメ出しして攻撃するのをやめると
不思議と怒りって落ち着いていきます。
私は一昨日、それができなくて
娘がギャンギャン泣くことで私のことを
「ダメなママだ」と責めている気がして
怒りがさらに増しました。
私も頑張ってるのに、
なんで責められなきゃいけないの！と。
これが思考の飛躍ですよね。
娘は気に入らないことがあって
泣いてるだけなのに、
「私を責めている」と感じるなんて。
私を責めているのは、
実は私自身なんですよね。
一昨日は仕事をしていたら
ご飯を作る時間が遅くなり、
そのあとの時間もずれ込んで
娘は眠くなってしまって
お風呂に入りたくないと
ギャンギャン泣いたんですね。
私は、自分のせいでご飯が遅くなったと
自分を責めていたから、
娘まで私を責めているように
感じてしまったんです。
完璧でなくていい、どんな私でもいい、
私はどんな気持ちを感じてもいいって
自分を許せるようになると
本当は怒りは長引かないんです。
自分で自分を責めて攻撃しているから
どんどん怒りがエスカレートするんです。
本当は娘に怒っているんではないんですよ。
できなかった自分に対して怒っているんです。
○○さんも、イライラするとき
ちょっと自分の気持ちを覗いてみてください。
何に対して怒ってますか？
「イライラする！」
で終わりにするのではなくて、
「何にイライラするの？」
「それはなぜ？」って
よく自分の気持ちを見てあげて、
言葉にしてみてください。
感情が大きく動くときってギフトなんです。
何か大切なことがそこにあると
教えてくれている。
私は一昨日の娘のギャン泣きを
冷静になって振り返ったとき、
まだまだ私の中に
完璧に家事育児をこなしたい自分がいて、
できなかった自分を許せずに
自分で攻撃している私がいることに
気づきました。
私が自分を攻撃していることを、
娘がギャン泣きすることで
教えてくれていたんだと思います。
「ママもこんな風に自分を攻撃してるよ。
それやめた方が楽になるよ。気づいてね」
と。
無理にポジティブに捉えようと考えたり、
自分に正論を言い聞かせたり
しなくていいんです。
感じる気持ちに良い悪いはないから。
ポジティブな気持ちだけが素敵で、
ネガティブな気持ちは悪いもの、
なんてことは全然ないです。
ポジティブな気持ちも
ネガティブな気持ちも
同じくらい大切な
○○さんの気持ちです。
どちらの気持ちも、
大切なものがここにあるよと
教えてくれている道しるべなんです。
だからネガティブな気持ちを
否定しなくていいんです。
ただありのままに自分の気持ちを感じて、
そう感じているんだねと認めてあげる。
そうすると、認めてもらえた感情は
果たすべき役割を終えて消えていけるんです。
これは、子どものイヤイヤにも応用できます。
子どもでも大人でも、
自分のありのままの気持ちを
「そうなんだね」と肯定してもらえたら、
それで気が済むんですよ。
ブログにも以前このことを書いたので、
良かったら読んでみてください。
↓↓↓
https://hama-sush-jp.pro/omusubi-kitchen/entry-12457849027.html
※※※※※
まだまだ、もっと他の内容についても
お返事したので
めちゃくちゃ長いメッセージを
お送りしたんですが
講座では、こんな感じのやりとりを
頻繁に受講者様としています。
そしたら、このメッセージに対して
受講者様が
「ドンピシャすぎて泣けます！！
まなみさんにヘルプを出して良かったです！」
とお返事をくださいました。
あぁ、良かった！と思いました。
泣けることって
とても大きな感情の解放になるから。
ちゃんと泣けることの効果って
ものすごいんですよ。
泣きたい時にちゃんと泣けなかったり
悲しい時にちゃんと悲しみを味わいきれなかったり、
そういうことの長年の蓄積が
病気を生むことだってあるくらい
ちゃんと感情を味わい切ること、
ちゃんと感情を出しきることって
心と身体を健康に保つために
めちゃくちゃ大切なことです。
別のクライアント様からも先日
「真奈美さん、心に寄り添ったメッセージ
ありがとうございます。
ラインメッセージ読んで
涙がとまらなくなりました。
あぁ！！
真奈美さんは、私の事わかってくれる、
認めてくれている…っていう気持ちが
嬉しくて温かくて、
うまく表現出来ませんが、
とても幸せな気持ちです」
というメッセージをいただいたんですが
大人でも、子どもでも、
自分に対してでも、人に対してでも
人ってみんな
気持ちを丸ごと受け止めてもらえたら
ただそれだけで安心するんです。
そうすると、なんか涙が出るんですよね。
これまで、
そんなネガティブな気持ちは、
感じてはいけないものだと
蓋をして心の奥底に押し込めて
ないものとして扱ってきた、その感情が
やっと気づいてくれたね、
やっとわかってくれたね、と喜んで
役目を果たして
消えていくことができるようになるんです。
怒りも悲しみも苦しみも恨みも
癒えていくんです。
がんばり屋のママさん、
完璧であることを自分に求め続けて
心の声を封印して
もっと頑張らなきゃと自分を追い込んで
辛くなっていませんか？
私も長女なので
責任感が強くて頑張り屋、
弱音を吐けない、
助けてって言えない、
完璧でないといけない、
っていう気持ち、すごいわかりますが。
だけど、
本来の自分らしく生きるために
毎日いろんなサインを送ってくれている
感情という大切な道しるべを
それがたとえネガティブなものであっても
どうか無視しないでください。
その感情をなかったことにして、
大切な自分にダメ出しをして、攻撃して、
傷つけ続けないでください。
泣いたっていい。
ネガティブだっていい。
ネガティブな気持ちを受け入れて
泣くことができたら、
心の底からエネルギーがわいてくるから。
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