大人バレリーナを本気でサポート！！
この本に書かれている理論によると
バレエ講師、バー・アスティエ講師の
風間美珠希です♪
風間美珠希です♪
今年に入ってから、定期的に
バレエとバー・アスティエの
zoomレッスンを開催しています。
コロナの関係でしかたなく…
という側面もあったのですが、
いつもはスタジオレッスンに来られない
遠方にお住まいの方々も
ご受講くださったりして、
なかなか楽しくやってます♡
で、さらに最近始めたのが、
16時間空腹ダイエット！！
【「空腹」こそ最強のクスリ】
という本に書かれているのですが、
実は私、読んでません！！笑
オリラジの中田さんのYouTube大学で
この本の解説をしてる回を視聴しました♡
あっちゃんの解説によると、、、
1日3食は食べ過ぎ。
胃腸を休みなく働かせていることで、
内臓脂肪がついたり
病気になったりしている、と。
で、1日16時間、
何も食べない時間をつくることで、
オートファジーというのが発動して
細胞内の悪いタンパク質や細菌が除去され、
全身の細胞が修復されるんですって。
そうすると、
アンチエイジング効果や
ダイエット効果
肌荒れ・便秘解消
集中力アップ
その他、どんどん健康になってしまう、
というもの。
その16時間は、
睡眠時間とうまく組み合わせればOKで、
睡眠時間（8時間）にプラスして
その前後（寝る前と起きてから）
4時間ずつ何も食べなければいいんです。
私の場合だと
夕食を20時ごろ食べるので、
20時夕食
↓
（4時間）
↓
0時就寝
↓
（8時間）
↓
8時起床
↓
（4時間）
↓
12時昼食
という感じで、
夜20時に食事をした後は、
翌日のお昼まで何も食べない。
これだけで、
まだ３日間しか続けていませんが、
身体が軽くなってるのを感じます♪
そうそう。
16時間の間にお腹が空いて困った時は
【ナッツ】は食べてOKなのだそうです。
私はカルディの素焼きミックスナッツに
頼ってます…笑
ちなみに、最後の食事から10時間で
脂肪燃焼が始まって、
16時間で細胞修復がされるそうですよ♪
これ、しばらく続けてみますね！
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