昨日（７月２９日）の夜放送された

ナイナイアンサーは夏の熟年太り解消ダイエットということでチェックしてみました。


３人の事例が紹介され

お一人目は元女子プロレスラーのキューティー鈴木さん

ちなみに現役時代はこんな感じ


そのルックスから歌手やバラエティーでも大活躍


なんと写真集を１３冊も出したほど！

この時の姿に戻るべく

一ヶ月ダイエットに励んだビフォーアフターがこちら


６２．５ｋｇ　ウエスト８８．６ｃｍだったのが


約８ｋｇ減！（これは結構なペースですよ！）


ウエストも約９ｃｍ減！


炭水化物を食べて良いというのが良かった！


一体どんなことをやったのかというと

事前にDNA検査をするダイエット方法でした。

５項目をチェックし


それを元にどんなものを食べると良いのかを判定





結果
それまでは夕飯時の炭水化物をカットしていたのを
玄米なら食べていいということになっていました。
（白米に比べて血糖値が上がりにくいですもんね）


ただし、お菓子は


我慢！
（炭水化物OKとは言え、なんでもありというわけではない様子）


さらに、どこの部位に脂肪がつきやすいかもDNAから分かるそうで


それをもとにエクササイズ！


早く効果を出すためには限界まで追い込む必要があります。
（トレーニング後、軽い筋肉痛が起きるくらいの負荷が必要）


痩せるけど、とにかくしんどいというのが正直な感想



お二人目は芸人のまちゃまちゃさん

なんとデビュー当時は４８ｋｇの超スレンダー体型だったそう！
（こんなに痩せていたとはびっくりデス！）

そんな彼女も今年３８歳

お腹まわりがポッコリ


以前の姿を取り戻すべく
一ヶ月ダイエットに励んだ結果がコチラ





あるものをいろんなおかずにちょっとずつ入れるだけ


お酒もあり


一体どんな方法だったかというと！？
お腹がぽっこりというぐらいで実はそんなに太っていなかったので体重よりも見た目をなんとかしたい！


ドローインダイエットを習いに行っていました。


お腹を凹ますだけでやせるというものです。
→詳細なやり方はコチラ

これを日々の生活の合間合間に取り入れていました。
（信号待ちしている時や料理をするときなど）

料理にまぜたあるものというのはきゅうりでした。

実はまちゃまちゃさん料理が得意で


こんなのや


あんなの


さらにはこんなものまで全部作れるそう！
（盛り付けもすごく綺麗で食欲をそそります）


しかもここにお酒アリですから

楽そうに見えますよね！


ちなみに飲んでいたのは焼酎でした。
（糖質ゼロでダイエット中にオススメされる種類のお酒です。）


３人目は今売り出し中の若手芸人コンビ
シリフリの松丸ホルモンさん


デビュー当時よりも２０ｋｇ近く体重が増えてしまったそう

それが一ヶ月でこう！


顔がシャープになり


体重はなんと１０ｋｇ減！


ウエストは約１６センチ減！


無理のないダイエットのペースはだいたい一ヶ月に５％減ずつです。

８０ｋｇだったら月に３ｋｇ減ぐらいのペースが丁度良いはずですので３倍近く早い驚異的な痩せっぷり！


一体何をやったの！？

にんじんジュース断食を行う
ヒポクラティックサナトリウムというところで断食合宿に参加してきたそうです。

凄くきれいなところで


まるでホテル！


図書室やトレーニングルームまで完備されているそう！


これまでに５万人が断食をここで行ったそうです。


合宿のスケジュールはコチラ
（費用は２万円）


食事は毎食にんじんジュース３杯


それでお腹がいっぱいにならなかった時は

部屋にしょうが湯が用意されていて


黒糖を入れて飲んでいいそうです。
（ちょっとだけ糖を摂ると空腹感が紛れますもんね）


にんじんジュースは美味しい様子。


余裕かな？


ところが後になって猛烈にお腹が空いてきた！


一般のお客さんにコツを聞くと
辛いのは２日目！
３日目以降はそうでもないとのこと。


世界ふしぎ発見で紹介されたロシアの断食道場で似たような感想が出ていたのを思い出しましたよ。

詳細→最初の頃、糖が不足したことによる禁断症状がでることがある



空腹を紛らわすためウォーキングへ
（ジーっとしているより何かしている方が空腹は紛れます）


そしたら運悪く食べ物の看板発見！
（食べ物を写真を見ると食欲が増してしまうんですよね。
何でそうなるのか学術的な根拠があります。→知りたい方はコチラ ）


そんなキツイ断食合宿だったのですが、
何やら変化があった様子




便秘が治った！










人参に含まれる食物繊維が効いたのかもしれませんね！

なお、合宿が終わった後は
キューティー鈴木さん同様にDNA検査を受け
ハードなトレーニング


ひたすら自分を追い込んで１０ｋｇ減を達成させたのだそう。


この手の番組って若手芸人さんほど根性を見せないといけないなんて言われるのですが、

このがんばりは凄いですよ！

一ヶ月で１０ｋｇ減ってやればできちゃうものなのですね！

ただ、維持できるかどうかは分かりませんが、、、２年前２４時間マラソンのために約２ヶ月で１０ｋｇ痩せた北斗さんは

すでにリバウンドしたそうですので。。。

早すぎるダイエットはリバウンド率が高まりますよ。

３人の中で一番無理のないペースでストレスなく痩せていたのはまちゃまちゃさんだと思います。

数値は他のお二人に比べるとインパクトが少ないですが


お酒というストレス解消法を上手く取り入れていたこと
（ビールやカクテルでなく糖質の低い焼酎を選んでいるのもナイス）

体重よりも見た目を重視していたこと

こういうのをやめるだけでもかなりダイエット効果はありますから。



リバウンドしない正しいダイエットは
活動量に応じて食事内容をコントロール
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（いくら糖質制限したとしても極端に食べ過ぎれば結局痩せません！食べ過ぎ＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大切です！）

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いい感じでダイエットを進めていたのに飲み会などでうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
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→２日で３キロもとに戻す裏技

カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！

なのに全然落ちないよ。。。

という方！

それってもしかして便秘のせいでは？

ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！

なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！

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2014-07-30 03:47:27