こんにちは、ニューヨーク在住

ビューティーライフダイアリーマスターアドバイザー

の平野香奈です

私のプロフィールはこちらからみれます

日曜日の朝は旦那と一緒に

セルフリトリート講座と

その中から

ルーシーダットンも一緒に

受講しました

セルフリトリートとは？

一人で行うリトリートのこと。

日常を離れ、

自分と向き合ったり休養をして

心・体・環境 それぞれのフィールドで

「自分と向き合うワーク」

簡単に説明tすると

自分の片付け

そのセリフリトリートを指導する

インストラクターのKeikoさんから

受講しました

セルフリトリート®︎を行う事で得られる7つの効果は

​①自分の棚卸しができ、心と体が身軽になる
 

②優先順位が明確になり、生きる活力が増す

​

③日々のパフォーマンスが上がり、効率的に動ける

​

④自分の事が良くわかるようになり、軸が定まる

​

⑤深いリラックスと、リフレッシュができる

​

⑥健康になり、そして美しくなる

​

⑦つねに愛と感謝に溢れ、チャンスを引き寄せやすくなる

今日は、

MENU 1 #PHYSICAL

体を整える14のワーク
呼吸/ストレッチ&ヨガ/エクササイズ/

食事/睡眠&休養/バスタイム/セルフマッサージ

をKeikoさんに指導を受けました

このストレッチ＆ヨガ/エキササイズ

でルーシーダットンを取り入れたんです

ルーシーダットンとは

タイに古くから伝わる健康法として、

2,500年以上前にお釈迦様の主治医である、
歴史上初の医師「シヴァカ・ゴーマラバット」

が系統だてたとされています。

ルーシーダットンの意味は・・・
ルーシー … 仙人・修行僧 　　

ダッ … 伸ばす、正しい状態に整える 　

トン … 自分

タイの整体みたいなものです

受講した感想は

受講して、とても身体と心が

リフレッシュしてバランスがいい状態

になりました。

そのバランスがいい状態が一日ずっと

続いていました

もともと、旦那と私は、

健康には気をつけている方なんですが、

Keikoさんにアドバイスを

受ける事で、自分で気づかなかった

自分のバランスのいい状態に

心も身体ももっていく事ができて、

もっとマインドフルネスになる事が

できました。

本当に受講してよかったです

旦那と一緒に受講した事で、

後で、旦那との会話が膨らんで、

とても素敵な日曜日を過ごせました

このリトリートは、日々の生活

に取り入れていきたいと

思います🌸

最後に指導して下さったKeikoさん

とパチリ

(講座が終わってからも

色々なアドバイスをLineして

きて下さったKeikoさんに

感謝です)

自分と向き合う時間って

大切ですよね-！！

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ではまた今度

Peace and Love 

Kana