めまい　X　妊娠初期症状がやってきた | ⭐️NYから発信⭐️ Kana Hirano の人生楽しくないともったいない
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14歳の時に余命宣告・難病持ち・会社経営・不妊治療８年後妊娠、NY在住でビューティーライフダイアリーアドバイザー

めまい　X　妊娠初期症状がやってきた

こんにちは、ニューヨークのKanaですラブ

 
8年間の妊活、
5-6回の体内受精、2回の流産、1回の体外受精
でやっと妊活を卒業した私お願い
 
1週間前ぐらいから、めまいがしだし始めた私ニヤリ
 
朝起きたら、朝のルーティンに少しエキササイズをとりいれているのですが、ヨガの太陽礼拝
 
こういうのです
 


(旦那様の太陽礼拝ですラブラブ）
 
がめまいがしてきて、できなくなってきましたガーン
 
 
Googleで調べると、
妊娠中には様々な原因でめまいが起きやすくなるとのこと！！
そして原因によって対処法が違うとの事
 
妊娠中によくあるめまいの症状（種類）は？
 

・立ちくらみを伴う

起き上がったり立ち上がったりした時に、ふらついたり気が遠くなったりするいわゆる立ちくらみを伴うめまいで、妊娠中に特に起きやすいめまいの症状。

・回転性

回転性めまいの症状は、自分自身かまたは周囲のものが回転しているように感じる。

 

・浮動性、動揺性

体がフワフワ浮いているような感じ、ユラユラ揺れているような感じがするというような症状。 

 

原因は、

■原因1 起立性低血圧

妊娠中は、女性ホルモンの影響で血管が拡張して血圧は下がる傾向にあり、起立性 低血圧が原因のめまいが現れる場合がある。これはとくに妊娠初期に多い。 ベッドから起きた時、座っていた状態から立ち上がった時にふらっとするような立ちくらみを伴うめまいの症状として感じる場合が多い。

■原因2 つわり

つわりの嘔吐による脱水症状のひとつとしてめまいを生じることがあります。脱水症状がひどくなると筋力の低下や手足のしびれ、さらには意識障害をおこしたりする場合もあります。水分をこまめに補給するようにしても、症状が改善されないときは受診するようにしましょう。 

■原因３ 鉄欠乏性貧血
妊婦さんは、胎盤を通して赤ちゃんに栄養を送るため血液の量が増えます。この際、赤血球は液体成分の血漿ほど増え ないため、血液は薄い状態となり貧血になる。赤血球を増やすためには、赤血球を構成するヘモグロビンを増やさなければなりませんが、ヘモグロビンを増やすにはその原料となる鉄分が必要になります。このため妊娠中は、鉄分が不足する鉄欠乏性貧血になりやすく、症状としてめまいが現れることがある。
■原因４ 迷走神経反射
採血などによる 精神的な緊張やストレス、強い痛みのような刺激などによって、首から胸、腹部あたりまでの臓器の動きを支配している 「迷走神経」 の働きが亢進して血圧が低下したり心拍数が少なくなったりし、めまいを起こすことがあります。これは とくに妊娠中に起きやすいとされている。
この原因に私が近いかなーとおもうのは、
原因1 の起立性低血圧か原因３ の鉄欠乏性貧血
そこで自分の血圧を測ってみました爆　　笑

低血圧の基準は収縮期血圧（最高血圧）が100mmHg以下であると低血圧とされることが多いとの事。(実は高血圧には国際的な診断基準があるのに対して、実は低血圧には明確なものがないらしいんですグラサン）
まー私は100以下なので、、ということは！！私低血圧なんだびっくり
 
それでは、どうやったら低血圧改善できるか調べましたおねがい
 

①効果的な食事

低血圧を改善に役立つ栄養素は
鉄分と 良質なたんぱく質。鉄分の供給源である肉類・魚介類・乳製品・卵類・大豆製品を毎食主菜
なんですが、お肉大好きな私、結構取れていると思います爆　　笑
 
②水分補給をしっかりと
最近赤ちゃん産んだ友達に聞いたら、妊婦さんの時は毎日２リットルは水を飲んでいたとのことびっくり
これは私がこれからできる事の一つになりますチューリップ赤チューリップ黄チューリップピンク
 

③簡単にできる運動で改善

朝毎日ヨガをしている私。そして、毎日外に散歩に行ってますドキドキ多分これはクリアかなてへぺろ
 

④早寝早起きでしっかり睡眠

低血圧の人は早寝早起きが得意ではないと書いてあったんですが、私早寝早起き大得意ですグラサン
得意すぎて、もう目覚まし時計いらない生活照れ
 
って事で、私の改善方法は
 
水をたくさん飲む！！
 

 
 
に決まりましたびっくり
 
ここで改善方法が決まったら、生活に取り入れていきますラブ
 
それに役立つのが手帳爆　　笑
 
水飲むぐらい、『手帳に書かなくても覚えれれるよ』と思うかもしれませんが、
私が手帳を使う理由は、三日坊主にならない様に自分にリマインドしてあげるためチュー
（これをする事によってどこに行くときでも水筒を忘れない様になりました。
私は、外で水を買いたくない派なので、ペットボトル購入をなるべく控えています。）
 

こうやって手帳を秘書にして妊娠初期症状と一緒に
生活していきたいと思いますチューリップ赤チューリップピンクチューリップ黄
 

告知です音譜

 

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ではまた今度ラブ

Peace and Love 

Kana