粉類不要‼︎グルテンフリーでもウマい！【オートミールお好み焼き】

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12月に体調を崩してから

ジムもずーっとサボっていて

しかも

食べたい物を！

食べたいだけ！

食べる生活😱

（笑）

もうね…肋骨も痛くなくなったので

そろそろ生活を見直さないと😅

と…思う今日この頃…。

（笑）

【コストコ】で

お安いキャベツを買ったので

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お昼は久しぶりに

＼オートミールお好み焼き／にしました‼︎

【豆腐+卵】でしっかり

タンパク質もプラス

混ぜて焼くだけ‼︎

と〜っても簡単♡

おひとり様ランチにぴったり

⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾

ボリュームもあって

けっこうお腹いっぱい！大満足‼︎

オートミールレシピに

悩んだら是非♡

粉類不用‼︎グルテンフリー

 オートミールdeお好み焼き

​【材料】1人分
＊オートミール 30g
＊豆腐(絹) 100〜150g
＊卵 1個
＊だしの素 小さじ1
＊キャベツ 50〜80g
＊お好みの具材 50〜60g

＊ソースなどお好みで 適宜


point‼︎
＊オートミールはクイクックオーツを使用して
いますが、ロールド・粉でもOKです！
＊具材はシーフードミックス、豚肉など
お好みの物を入れて。
＊裏返すのが難しい場合はお皿などにスライド
させてフライパンを被せて返すとスムーズ。

【作り方】動画レシピ

字幕付きなので音声をオフにして
そのままご覧いただけます

召し上がれ♡