おからパンバーガーで
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おからパン
パッと見た目は
でっかいタマゴボーロ
か…または
メロンパン⁈
質感的に言ったら
イングリッシュマフィンっぽい
ベーキングパウダー以外の粉は
使っていないので
ほんと
ざーっくり計算したところ
全部食べて
糖質は 4g程度
カロリーは230kcal程度
かな…。(ざっくりね)
割ってみるとこんな感じ
前日に作った
カレーサラダチキンをサンド
したかったので
バンズ風に
平べったく大きめに作ったけど
もう少し小さく丸く焼いてもいいかも。
食べてみました♡
例のおからパウダーによる
口の水分奪われる感はないです‼︎
しかし
ズシッとくる感じ！
1個食べたらねー
お腹いっぱいになるよ‼︎
お昼に食べたら夜までお腹すかなかった
2個食べたらヤバイwww
で。旨いの？マズいの？
って話ですが
全然食べれます‼︎
ただ旨いか？と聞かれたら
すごい旨い食べ物ではない（笑
そりゃね〜
サクサク♪クロワッサンとか
高級食パンみたいな
わけには
いかない‼︎
でも以前に
週2回のゆる断食した経験上
なんか
無性に炭水化物が
恋しくなる‼︎
なので
カロリーとか糖質制限している時には
お腹も膨れるし
いいかと思います‼︎
(ちなみに私は糖質制限はしてませんw)
週2回 1日500kcalでやる
ゆる断食のレポとレシピのまとめは➡︎こちら❤︎
簡単でふわふわ♪食べやすい
<全部食べても180kcal 糖質2.8g>
レンジで3分 おから蒸しパン ⬇︎
低糖質・低カロリー<簡単>
おからパン♡
| 材料 <2〜3個分> |
＊オオバコ 8g
＊ラカント 15g
＊塩 少々
＊ベーキングパウダー 5g
＊卵 1個
＊水 100cc〜
1.ボウルにおからパウダー、オオバコ、ラカント、塩、ベーキングパウダー を入れ全体を混ぜる。
2.卵、水を加えてヘラで混ぜる。
3.手でひとまとまりにする。
4. 2〜3等分に分けて丸めて表面にハケなどで軽く水をつけ、180度に余熱したオーブンで20分焼く。
| 作り方 |
卵のサイズが小さくてまとまりが悪い場合は少し水を足して。
焼き色が足りなかったので3分追加しました
召し上がれ〜♪
今回のパンや蒸しパンにも使った
オオバコはこちら⬇︎
カロリー、糖質共にほぼなし
食物繊維たっぷりでチアシードみたいに
お腹で膨らむよ
定価が高めなので送料かかっても
ネットで買うのがお得！
オオバコわらび餅 普通に美味しい‼︎
しかも簡単！低カロ！
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