跳び箱につながる！プランク親子トレ

新学期、がんばってる子どもたち。
でもなんだか体が重たかったり、
外は花粉がつらかったり…
そんな時期でもありますよね〜💦
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そんなときにおすすめなのが、
おうちの中で親子いっしょにできる
【プランク親子トレーニング】です✨
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実はこのあそび、
跳び箱の「手をついて跳ぶ」
動きにもつながるし、
大人の体幹トレーニングにもぴったり！
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理学療法士として
子どもたちと関わる中で感じているのが、
「手をついて体を支える力」は、

跳び箱やマット運動など体育の土台にも
なっていくということ。
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しかもこれ、道具いらずで今すぐできる！
“ちょっと遊ぼうか〜”の感覚でできるから、
休日や夕方の親子時間にもぴったりですよ♪

【あそび方📝】

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① 大人が床に肘をついて「プランク」の姿勢になる✨
　→ 体幹・インナーマッスルが鍛えられます
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② 子どもが大人の背中に手をついて「ぴょんっ」とジャンプ！
　→ 跳び箱につながる“手をついて跳ぶ感覚”が自然に身につく♪
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③ ポイントは、手のひらにしっかり体重をのせられるか？
　→ 支える力・ジャンプの感覚・バランス力が育つ！
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④ 大人は…プルプルしながらも姿勢キープ（笑）
　→ 難しければ膝をついてOK！
　→ 膝の位置を後ろにすると負荷UPでしっかり効きます

【この親子あそびのうれしい効果】

✔ 跳び箱の準備運動になる
✔ 手をついて支える力・バランス感覚が育つ
✔ 大人は体幹トレーニングで代謝UP＆姿勢改善にも
✔ 親子のふれあい時間で信頼関係も深まる
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うちでは、
「パパがんばれー！」って応援されながら
私が震えて耐えてる姿に、子どもはゲラゲラ（笑）
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本気でがんばる大人の姿って、
実は子どもにとって最高のあそびだったりするんですよね☺️
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📌こんな時におすすめ！

・花粉や雨で外遊びができない日
・跳び箱がちょっと苦手なお子さんに
・おうちで体幹を鍛えたいママ・パパに
・親子でのんびり＆しっかりふれあいたいときに◎

「楽しく遊んでたら、いつの間にか体育の準備にもなってた！」
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そんなふうに、ゆる〜く楽しく、
子どもの運動の土台を
育てていけたらうれしいです☺️