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今日は、チカラの加減が苦手な
お子さんについて。
☑︎うちの子物の扱いが雑
☑︎太鼓や木琴などを優しく演奏しよう。と声をかけてもなんだか伝わらない。
物ならまだよいけれど、
お友達のことを強くたたいてしまったり...
本人は、叩いているつもりはないみたいだけど、勘違いされてしまうことも多くて…。
そんなお悩みもよく聞きます。
そんな子は
もしかしたら
力の加減がうまく掴めていないのかも。
乱暴な子だなぁと誤解されがちですが、
力の使い方を学ぶことで少しずつ
改善されていくことも多いですよ
力の加減を上手に調整するのに大事な
身体の位置や動き、力加減を感じる感覚である
「固有受容覚」を鍛えていこう！！
簡単にいうと、
身体を動かすときの
アクセルとブレーキのような役割だよ！！
おもいっきりはしる！全力で走る！
全力を知った後に、あえて半分の力でゆっくりはしる。
おもいっきり叩く！のあとに
優しくたたく。
アクセルとブレーキの
どっちも体験することが大事！
Instagramで紹介した
『チカラ加減調整する力を育む！
親子トレーニング』
パパママにとっても
筋トレ効果ありなので
一緒にやってみよう！
今回は小学生以降の
みんなにやってもらいたいこの遊び！
大変で辛い体幹トレーニングに
遊びの要素をいれてみよう😊
まずは、V字の姿勢でお互いの
足の裏に挟んだボールを持ち上げる！
腹筋の力を使って無理矢理持ち上げるよりも
お互いに押し合うと上手く持ち上がるよ！
あげたりさげたりしてさらに負荷をあげていこう😁
ボールの押し加減も大事！
相手のチカラを感じながらやってみよう😊
お次は、サイドプランクの上側にある手で
ボールを押し合う！
身体は真っ直ぐ、押す手は身体で押さずに
肘の曲げ伸ばしでおしてみて😁
ただのサイドプランクよりも負荷は上がるけど、
遊びを取り入れることで、
楽しさと負けたくない気持ちで頑張れちゃう🤩
姿勢保持が大変な子は肘で支えてもオッケー！
それでも大変な子は膝も曲げて膝をつけてもオッケー！
親子で楽しくトレーニングしてみてくださーい😊
［いつから］
6歳くらいから
［効果］
体幹のトレーニング
相手のチカラを感じて調整するチカラ→ボディイメージからコミュニケーションへのつながり
親子のコミュニケーション
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