恋愛カウンセラー 「心乃雫（こころの しずく）」でございます。
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今日9/18は雫ファンクラブのズームでお話し会を開催します✨公式LINEにご登録の方もご参加いただけます。メールとLINEにズームのお部屋をご案内しています✨テーマは「意外な自分」です。よろしくお願いします🙇♀️
今日は、どうしても、なにをやっても「自己肯定感が上がらない」についてです。
少し前に「自己肯定感」と「自己効力感」は違うよってブログを書いたんですけど、
どうしても、なにをやっても、「自己肯定感が上がらない」ときは、
「自己効力感」を利用するのも1つの手段です。
「自己効力感」というのは、
私は○○ができる！
僕は○○ができる！という気持ちです。
できる時はいいんですけど、できない時は辛くなってしまうので、
「自己効力感」だけに頼らないほうがいいよって、お伝えしました。
でも、どうしても「自己肯定感が上がらない」人は、まず「自己効力感」を上げた方が近道ってこともあります。
いわゆる「自己効力感」っていうのは、
成功体験を重ねていくと、ついていくものです。
簡単に言うと、
彼に告白できた！
彼女と付き合うことができた！
彼に好きって言われた！
彼女にあなただけって言われた！
などなど、嬉しい・楽しい体験をたくさんすることです。
つまり、嬉しい・楽しい体験をたくさんすれば、勝手に「自己効力感」が付きます。
そうすると、嬉しいことをするだけで、楽しくなるし、
楽しいことをするだけで、嬉しくなります。
この体験を積み重ねていくと、
なにをやってもうれしいし、
なにをやっても楽しくなります。
彼といても、彼女といても、一緒にいるだけでうれしくて、
ともに行動するだけで楽しいのです。
彼との付き合いを友達に反対されても、
彼女との結婚を親に反対されても、
「私は、彼が好きだから付き合い続ける」って思えるし、
「僕は、彼女と結婚したいんだ」って思えます。
しっかり、「自分軸」が育ち、
ちゃんと「自分の気持ち」を認める力が育ちます。
なぜ、こんなにはっきりとしっかり自分軸を持ち、
ちゃんと自分の気持ちをみとめられるのか、ですが、
これは、未来の自分の評価です。
彼と付き合ったら、私は幸せになれる！
彼女と結婚したら、僕は幸せだ！
という自信にあふれています。
ここで他人に「そんなのわかんないじゃん」って言われても、
「何が起こるかわからないよ」って言われても、
自己効力感がある人にとっても、そんなことはわかりません。
未来に何が起こるかなんて誰にもわかりませんが、
自己効力感があると、なにが起こっても、彼と付き合いたい、彼女と結婚したいと思うんです。
心屋的に言うと、「何があっても大丈夫」です。
どんな結末になるか、
どんな〇に方をするか、
どう生きるか、
どうなるのか、
なにがあっても大丈夫なのです。
例えば、カフェで飲み物と食べ物を頼むとします。
初めて飲むもの、初めて食べるものは、どんな味がするのかわかりません。
説明は受けるかもしれませんが、実際に飲んだり食べたりしてみないとわかりません。
わからないけど、飲んだり、食べたりすることはできます。
男でも女でも、若くても年を取っていても、子どもでも大人でも、飲めるし、食べられます。
彼と一緒に食べてもいいし、
彼女と一緒に飲んでもいいです。
1人でも食べられるし、
３人でも４人でも飲めます。
「食べたい」気持ちがあれば食べればいいし、
「飲みたい」気持ちがあれば飲めばいいんです。
ダイエット中とか、
血糖値がとか、
血圧がとか、
いろいろ事情はあるかと思うし、
家で食べた方が安いとか、
お金使いたくないとか、
いろいろあるとは思いますが、
飲みたい物は飲めばいいし、
食べたいなら食べればいいです。
ここで、食べたら太るとか、
飲んだら虫歯になるとか、
こんな高い店でとか、
後で後悔するとか、
飲まなかったら飲めばよかったって後悔する癖に、
グズグズ思うくらいなら、
とっとと飲んで、食え！！！って話が「自己効力感」です。
飲めるうちが花！
食えるうちが花！です。
できること、やれって話です。
やった後は「幸せ」が待っています。
ああ、おいしかった！
ああ、お腹いっぱい！
幸せいっぱい！夢いっぱい！
ああ、よかった！！！
以上！おしまいっっ！！！！
これを繰り返すと「自己効力感」が付き、
勝手に「自己肯定感」が上がっていきます。
コツは、反省と後悔をしないことです。
あああああ、やっぱり食べなければよかったとか、
あああああ、飲まなきゃよかったとか、
ああああああ、こっちじゃなくて、あっちにすればよかったとか、
あああああ、もう１個食べたかったとか、
思っちゃうと思うんですけど、
思っちゃうのは仕方ないんですけど、
どうせ、食べなくても後悔するし、
どうせ、飲まなくても後悔します。
だったら、何もせずに後悔するよりも、
なんかやって、失敗したほうがいいです。
失敗するとね、「またやろう！」って思うんですよ。
でもね、同じことはしないんです。
ちょっと変えるんです。
「シフォンケーキの生クリームが気持ち悪くなったから、飲み物はお砂糖なしにしよう」とか、
「つぎは、チーズケーキを食べよう！」とか、
同じような物を食べたり、飲んだりすることに変わりはないんですけど、
ちょっと違う未来を思いうかべることができるってすっごく素敵なことなんです。
未来が見える！
新しい未来が見えてきましたね✨
次は彼とどこへ行きたいですか？
次回、彼女とどこのレストランに行きますか？
さぁ、忙しくなってきましたよ♪
こんな風に自己効力感を使って、自己肯定感を少しずつ上げていくのも１つの方法です。
ぜひ、お試しくださいm(__)m
食うことばっかりで恐縮でございますm(__)m
読者様のおかげで１位にランクインしました
ありがとうございます。
LINE占いのカウンセラー部門で
１９位でした。ありがとうございます。
昔、テレビに出たことがありました。懐かしい（笑）
いつも雫さん無料でブログありがとうございます。何か欲しいものありますか？と聞かれたので、
www.amazon.jp
こんなん用意してみました（笑）どれを選んでも雫が喜びます。通常無料配送で大丈夫ですm(__)m送り先は「ギフト用に登録された住所」でお願いしますm(__)m
本をありがとうございましたm(__)mうれしいです✨
大切に読ませていただきます♡
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