恋愛カウンセラー 「心乃雫（こころの しずく）」でございます。
決めつけるわけではないし、
絶対ではないんですけど、
「人間関係が怖い人」は、
「自己肯定感」が低い傾向があります。
今日は「人間関係が怖い人」へお伝えします。
カウンセリングをしていると、
あと少し「自己肯定感」が高ければなぁ・・・とか、
もうちょっと「自己肯定感」が持てればなぁ・・・と思うことがあります。
ご本人は、「心理学を学んでから」とか、
「もっと勉強してから」とか、
アレも足りない、、これも足りないって思っていますが、
私からしてみたら、
もうすべて持っているから、
あとは「自己肯定感」だけ上げていけばいいって思うことが多いです。
なぜかというと、
「人間関係が怖い」と思っている人は、
他人が私（僕）のことをどう思うかが不安だからです。
とくに、恋愛で彼や彼女にどう思われるかってすごく不安になります。
先日、ドラマを見ていましたら、
「嫌われたくないから、離婚したこと言えなかった」と美しいヒロインが言っていました。
その容姿なら、「嫌われる」なんて思う必要ないだろう！？って1人でツッコミを入れていました。
あ、ドラマはすべて心屋目線で見ています（笑）
いや、あの、容姿ってのは、過去に仁さんが結婚したきっかけが「かわいいから」と容姿だったと言っていまして、
つい、「内面を磨かなくちゃ」とか、
つい、「内側も見ないと」って思っていたけど、
「かわいいだけで結婚していいんだ」と目からうろこだったものですから、ええ、ええ。
話がそれましたが、
なにが言いたいかと言うと、容姿がかわいくても「嫌われたくない」という気持ちってあるんだなと思った次第でございます。
つまり、容姿に関係なく、「自己肯定感」を上げていけば、恋愛はもちろん、
人間関係が怖くなくなるというわけです。
あ、で、昨日もお伝えしましたが、
「自己肯定感」というのは、そのままの自分をさらけだし、受け入れてもらうってことで、
けっして「自己効力感」ではないことをここに明記しております。
「自己効力感」というのは、「あれができる」「これもできる」と結果を出すことです。
もちろん、「自己効力感」が多ければ多いほど、素晴らしいんですけど、
「できる」ことがあるってことは、
「できないこと」もあるってことですから、
「できないこと」があるとめっちゃ落ち込んでしまいます。
なので、「できないこと」があると辛くなってしまうんですけど、
「自己肯定感」がしっかりしていれば、「できる」「できない」に関係なく、
彼や彼女との関係を構築していくことが可能になります。
では、「自己肯定感」が低いとどうなるのでしょうか？
それはもう、彼や彼女との関係を築くことはもちろん、
付き合うことすらできないし、
告白なんてもってのほかだし、
目を合わせることすら躊躇してしまいます。
まるで目の前に大きくて、高くて、分厚い壁があるようなものです。
実際に壁はないんですけど、
大きな壁を乗り越えないとダメな気がするし、
高い壁をよじ登らないといけない気がするし、
分厚い壁をぶっ壊さないとダメって感じてしまいます。
友達になることはもちろん、
人間関係すべてが怖くて、疲れて、しんどいものになってしまいます。
ひどい人になると、←言い方、ごめんなさい
一番身近であろう家族や親、兄弟姉妹などにも心を許せません。
いつも顔色を見て、機嫌をうかがい、怒っていないか様子を見て、びくびくしながら過ごします。
仮に、彼や彼女と付き合えたとしても、
「最後の人」って思っちゃうし、
「別れたら次はない」って思っちゃうし、
「二度はない」って思ってしまいます。
親や兄弟は選べないけど、
彼や彼女は選び放題だからね、
「最後」ってことないんですけど、
ほら、なんとかってお笑いの人も言っていたでしょ？
３５億って、あのマインドですよ＾＾あれが必要なんです。
とはいえ、親や兄弟姉妹にも心を開けなかったあなたが、
もう次はないかもしれない彼や彼女に嫌われてしまったらと思うと、
気が気ではありません。
「嫌われる」以外にも、
「バカにされたくない」って思うし、
「つまらないと思われているのではないか」って思っちゃうし、
「間違ったこと言いたくない」って思ってしまいます。
で、「自己肯定感」が低いから頭が悪いってことは決してなくて、
学力とかとは全く別でして、
「嫌われたくないって思っている自分が嫌だな」とか、
「バカにされたくないって思っている自分って器が小さいな」とか、
「面白くしたいのに、うまくいかないな」とか、
なんとかしたい！ってちゃんと思っています。
だから、本当の自分を出すことができず、
本当の自分を隠しています。
一生懸命に隠しています。
じゃあ、そのままの自分を出せばいいじゃんって思うと思うんですけど、
「自己肯定感」が低いと出せません。
だって、せっかく隠している自分の欠点がバレてしまうからです。
バレてしまったら最後、彼や彼女に嫌われてしまい、
「つまんない男」って言われて捨てられちゃうし、
「つまんない女」って言われて去って行ってしまいます。
…ような気がします。
本当に捨てられるか、本当に去って行くかはわかりません。
それは、相手（彼や彼女）が決めることです。
あなたが決めなくていいんです。
彼の気持ちまで、あなたが決めていませんか？
彼女の気持ちまで、あなたが決めつけていませんか？
それってすっごく失礼なことです。
あなたが緊張しているから、彼も緊張するし、
あなたがリラックスしていないから、彼女もリラックスできないし、
あなたが嫌われるって思っているから、彼も嫌われているのかなって思っちゃうし、
あなたが嫌われたくないって思っているから、彼女も嫌われたくないから本当のこと言わなくなります。
なので、魔法の言葉をつぶやいてみてください。
「私は愛されている」
「僕は好かれている」
「私は素晴らしい」
「僕はすごい」です。
声に出して言ってみてください。
言って、いかがですか？
どんなかんじがしますか？
どう感じますか？
どう思いますか？
「自己肯定感」が低いと、「？？？」だと思われます。
「そんなわけない」とか、
「んなわけねーだろ」とか、
「なんでそんなこと言わないといけないの？」とか、
腑に落ちないことでしょう。
最初はそれでいいです。
毎日、魔法の言葉をつぶやいていると、
少しずつですが、
「愛されているカモ」
「好かれているカモ」
「素晴らしいかも」
「スゴイかも」
って、思えるようになっていきます。
思えるようになってくると、「自己肯定感」が勝手に上がってきます。
そうすると、少しずつですが、
不安が減り、心配が減り、悩みが減り、立ち直りが早くなります。
どうぞ、魔法の言葉をお試しください✨
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