こんにちは！
食とカラダのスペシャリスト・山本八栄子です。
８月ももうあと１週間で終わりですが、
ここ数日はまたすごく暑いですね
今日はアンディの散歩の途中に
友達に会ったのですが、
すごく痩せていました。
なんでも、暑すぎて
お昼を食べることができなくて
７月から3キロも痩せてしまったそうです。
暑いというだけでも
カラダにはかなりのダメージですが、
秋に向かうこれからは
少しずつカラダを立て直していきたいところです。
汗をたくさんかくと、
カラダの中では水分だけでなく、
ナトリウムやカリウムといったミネラルも
一緒に流れ出ていきます。
ミネラルは、
筋肉や神経の働き、
体内の水分バランスを整える役割を担っているので、
不足すると
「だるさ」「食欲不振」「立ちくらみ」などの
不調につながりやすくなります。
さらに、
夏の湿気の多さも胃腸にとっては負担になります。
湿度が高い時期は胃腸の働きが低下します。
そのため、消化吸収力も落ちてしまうこともあります。
つまりこの時期は、
失われたミネラルを補いながら、
弱った胃腸にやさしいものを選ぶ。
これらが何より大切なのです。
汗で流れ出たミネラルは、
水分だけを摂っても十分には戻りません。
梅干しや味噌汁など、
昔ながらの和食に含まれる塩分とミネラルは、
まさにこの時期のカラダにぴったりです。
朝の一杯の味噌汁が、思っている以上にカラダを助けてくれます。
「なんとなく不調」を我慢しないで、
食べるものから少しずつ整えていくことが、
この先の秋をすこやかに迎える第一歩になります。
わたし自身も、
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普段のおうちご飯は
知識と意識があると「薬」になります。
日々の食事で
気になる不調を解消し、
病気を未然に予防しましょう。
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