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「お金をかけずにおいしい家庭料理を」
をモットーに、月の食費4万円で節約に見えない節約料理を心がけています
同居嫁歴は29年！娘2人は独立し、現在は夫と義母の３人暮らし。趣味のパン作りやマラソン、旅行のことなども時々書いてます
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皆さん、こんばんは～（*´∀｀）
本日2回目の更新です！＾＾
では、昨日の晩ごはんです！＾＾
【火曜日の晩ごはん】
ピーマンの肉詰め夏野菜の揚げ浸しコールスローサラダごはん＆お味噌汁（玉ねぎ、揚げ、じゃがいも、豆腐、わかめ）
昨日のメインはピーマンの肉詰めでーす！
ピーマンがお安く出回りはじめましたよね♡
ピーマンの肉詰めは最初にお肉の面を焼いたら、ひっくり返さずにこのままフタして蒸し焼きにするとお肉がはずれません！
焼けたら一旦お皿に取り出して・・・
ケチャップ、ウスターソース、みりん、昨日は肉汁が出ていたのでそれを使いましたがなければ水、でソースを作り～
肉ダネに新玉ねぎ使ったから肉汁多め:笑
お皿に出した肉詰めを戻してソースをからめます＾＾
甘めのケチャップ味はごはんが進みますね
副菜は夏野菜の揚げ浸し・・と言いつつ本当は焼き浸し（笑）野菜は、ナス、オクラ、パプリカ、ズッキーニです！
（味染みさせるのにこれは一番最初に作るのがGOOD）
副菜②はコールスロー。昨日はツナ入りでした！＾＾
以上、昨日の晩ごはんでした！＾＾
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
はい。
去年の9月から（また）始めたパーソナルトレーニング。
最初は3ヶ月だけのつもりが
全然結果にコミットしないので
（私の体がです！決してトレーナーのせいではありません）
延長につぐ延長で早8ヶ月
ホント最初の半年は体重もほぼ横ばいでしたが
（増えないだけマシと言い聞かせていたあの頃
）
この春ぐらいからようやく下降線に入ってきたのですが
ある意味納得！
特に変化を感じたのはこの春以降でしょうか？
体重も体脂肪も以前のように
食べすぎたらドッカーンと増える
（そしてそのまま戻らない）
ということはほぼなくなり、ちょっと増えてはまたちょっと下げて・・・・を繰り返すようになりました
ただ、今はその戻りが非常に少ないんですけどね
でも特に体脂肪は、増えても23％台を超えることはほぼなくなったので、これはタダシ（仮名）とコツコツ地道に取り組んできた筋トレの成果かなと思っています
その筋トレの中でも特に成果があったと思うのが
（コレもうブログで何回も言ってると思いますが）
脇腹のお肉です！
※画像はお借りしました。私ではありません（似たようなもんだが）
私もこんな感じで余裕でウエストゴムの上に乗っかるぐらいあった脇腹のお肉が
今は（とりあえず）ゴムの上には乗らなくなりましたー！＼(^o^)／
やった筋トレはこちらです↓
え！こんな簡単な運動で？！
と思うくらい簡単なんですけど、これが効くんですよ～
あと、私、下半身に比べて上半身の筋肉が少ないと最初にタダシ（仮名）に指摘されていたので
わりと肩周りを中心に筋トレしていたのですが
（なので何だか最近肩周りがガッチリしてきた）
なんですけど、これ普通にやると大胸筋に効いてきちゃうので、それをトレーナーがついて腕の角度を微妙に変える？ことで腕のつけ根にも効いてくるんですよね～この辺がパーソナルトレーニングのいいところなんですが！(≧▽≦)
これやってるからか背中のハミ肉も自然と取れました
あと、これはパーソナルで教わったのではなく、自分で勝手に朝やってるトレーニングですが、下腹にきいてそうなので御紹介します！
これのカエル足腹筋！股関節の柔軟性を出すトレーニングとしてやってたんですが、なんか下腹にもきいてそう（笑）
50代も後半になるとなかなか体重も減りそうで減りませんが～
まりえさん、最初にココ来たときより見た目変わってきましたよ
と、タダシ（仮名）にはこの前言われたので
トレーニングの成果は出ているものと信じて
（課金してるんだからマジ頼むよー！
）
残りあと2ヶ月ほど頑張りたいと思います
では、また～(^_^)/~~
