＊＊＊＊＊＊＊＊＊
では、昨日の晩ごはんです！＾＾
【水曜日の晩ごはん】
ブリの照り焼き・韓国風根菜煮物切り干し大根サラダごはん＆お吸い物（マイタケ、はんぺん、ねぎ）
昨日のブリ照りはいつもの照り焼きではなく
ちょっとピリ辛の韓国風にしました～
ブリは水気をキッチンペーパーで丁寧に拭いてから片栗粉を薄くまぶしてフライパンで両面焼いて（一緒にネギも焼く）
最後にタレを加えて絡めます！＾＾
まぁぶっちゃけコチュジャンなくても
上に白ごまと糸唐がらし飾っとけば何となく韓国風になる！（笑）
副菜は根菜の煮物。ごぼう、大根、里芋、にんじん、こんにゃく、しいたけ、ダシ代わりにベーコン入れました
副菜②は切り干し大根サラダ＾＾
切り干し大根は水で戻さずにたっぷりのお水を張ったボウルでこすり洗いのみ。このほうが歯ごたえが出ます！
昨日は味噌汁ではなくお吸い物にしました
具材は白はんぺんとマイタケ、ねぎのみ。マイタケの香りがおいしいお吸い物です！＾＾
このはんぺんを三角にカットして入れています
お吸い物のだしはこれ＾＾
以上、昨日の晩ごはんでした！＾＾
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日はパーソナルトレーニング(2回目)に行ってきました！＾＾
先週第1回目はほぼ聞き取りというか話が多くて
トレーニングは軽く自重でやっただけだったんですが
今日は機械を使ってのガチトレーニング！
ふだんバーベルトレーニングはジムでもやっていますが
音楽に合わせてやる「ナンチャッテ」なので
今日、例えばふだんやっているスクワットの姿勢を見てもらうと
※イメージ図です
腹筋の力が抜けていたり、呼吸が間違っていたりともうダメ出しの嵐ー！
プランクも↓
私今まで足開いて目線は前でやってましたが
足は閉じて目線はおへそ、肩甲骨を丸めるような姿勢のほうが効果あるらしい！
確かにそれでやるとキツイ！(≧▽≦)
ふだんいかに自分がラクにやっていたかがよーく分かりました
たった10カウントなんですけど、ちゃんとした姿勢でやると結構ツライ
しかも！
10だと思って頑張るのに10まで行くと「ハイあと３回ー！」となぜか追加されるパーソナルトレーナーはドＳが多いんですかね！
でもそういう追い込みかけるの・・・嫌いじゃないわ
今日のトレーナーさんは金髪マッチョ男子でしたが
筋肉談義が楽しいので次回もこのトレーナーさんのいる日を予約しました
先週末は誕生日につき暴飲暴食気味でしたが
前回計ったときよりなぜか体重・体脂肪ともに減っている不思議
もう効果が出たのか？(なわけない)
GWは食べすぎないように気をつけないと！
では、また～(^_^)/~~
GW、車でお出かけの方必見！^^
別ブログの読者登録もよろしくお願いします♡
にほんブログ村
応援よろしくお願いしまーす♪^^
ESSE online プラチナインフルエンサーに参加中です