自分の体調を崩す原因を考えてみると、
だいたいいつも似たような事で
つまづいているな…と感じます。
今日は、私のやりがちなNGな過ごし方を例に、
そうならないようにどんな工夫をしているか？
対処法をご紹介しようと思います。
調子がいい時の過ごし方
まずは元気な時のいつものパターン。
月曜日から週末まで、
細かく予定が入っている。
しかも、午前も午後もやる事があって、
毎日やる事リストに
とりかかる時間が取りづらい。
たくさんやり続けるのはすごいですが、
そのペースをずっと保っていくのは
とっても難しい事だと思います。
あれこれやりたくなる。
⇓
予定が入りがち…
⇓
キャパオーバー
私の場合は、ある程度身体を休める時間が必要なので、
たくさん動いた後は
ゆったり過ごすように心がけてますが、
動ける時はあまりそうもできず…
動ける時は、
動けない時にできなかった予定や
スケジュールをこなすので
わりとすぐにキャパオーバーしがちでもあります。
そんな時に心がけている事
あまりゆったりできなくても、
毎日好きな飲み物を飲んだり
マンガを読んで気分転換するようにしています。
どんなに短い時間でも
お茶休憩とマンガを読む時間は確保。
自分時間を過ごすように心がけてます☕
最近は玄米茶と抹茶にハマってるので、
香りと味に癒されてます。
ちょっと気分を上げたい時は、
蓮茶やハーブティーを飲んでみたりも…🌿
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何もしない時間を過ごす
…意外に難しいですが、
ボーっとする時間も作ってます。
私の場合は、
電子マンガを読んだりしがちですが、
音楽を聴いて鼻歌を歌ったり、
横になってなって過ごしたり…
どうしてもスマホを触って、
色々と考えたり情報を見たりしがち。
ただ、できる限りそうしないようにもしています。
私のやりがちでNGな過ごし方は、
スマホをずっと触って過ごす事。
スマホゲームや、SNSでのやりとりで
時間を過ごしてしまうと、
休んでいるようで頭は常に働いて脳も目も酷使します。
休んでいるつもりが、
逆に身体に負担をかけてしまいます。
そうならないように、
スマホを置いたり
撮影をして見ないように心がけています。
予定を入れる日と休む日を作る
予定はこまめに見直して、
自分の疲れ具合を体感意外にも可視化しています。
スマホのスケジュールと手帳と
両方使っていますが、
動かせる内容は疲れ具合によっては
どんどん変更します。
調子の良い時にスケジュールを立てるので、
自分のキャパ以上になってしまう事も…
のんびり過ごす日が1日では足りない…
そう思ったら、思い切って予定を変更。
…もちろん、仕事や約束などで、
自分の都合だけで変更できない事も
たくさんありますが、
できる場合は自分の体力や気力を優先させる…
という感じです。
まとめ
体調を崩す時は突然のようでいて、
振り返ってみると
頑張りすぎていたり、
自分のリズム以上に動いていたり、
心や身体のサインを
少し後回しにしていた時が多いと感じています。
今回ご紹介したのは、
私自身がやりがちなNGな過ごし方と、
そうならないために意識している小さな工夫です。
頑張れる事は素敵な事👏🏻
でも、
頑張る事と同じくらい
休んで整える時間も大切✨
調子がいい時ほど無理をしやすいからこそ、
意識して自分をゆるめる時間を作る事も
大事なセルフケアだと思っています。
私もまだ試行錯誤の途中ですが、
同じように頑張りすぎてしまう方の、
「少し休んでみようかな」と思える
きっかけや、
一緒に自分のリズムを整えていく
ヒントになったら嬉しいです。
無理をしない事は、
あきらめる事ではなく、
長く続けていくための大切な選択。
これからも、
自分のペースを大切にしながら
心地よく過ごせる毎日を
整えていきたいと思います🌿