心と身体を整える、家族専属セラピスト育成サロン、ホイップの向山智恵です。
「グルグルをスパイラルに変える」
いろんなことを考える時に、
同じことをグルグル考えたり、
結果は出ないのにこういうことが嫌だな、
とか同じことをグルグル考えてしまうことはないでしょうか？
グルグルの思考は現実も結果も何も変わらないけど、その思考を脱するために
”思考に何か重しのせてあげるといいよ”と
いうお話を以前教えてもらいました。
”その重しが気付きの面なんだよ” と。
自分が重しを乗せる時に、今までの思考だけだと同じことをグルグル考えてしまう。
それだと変化がない。
変化する方向にするには
１.まず素直に出来事を受け止める
2.それを少し離れてみてみる・俯瞰する
↑が出来ると重しを乗せやすくなります
グルグル思考の中で自分の思考だけで考えていると、
重しの乗せ方がわからなかったり、
重しを乗せることすらわからなかったりします。
結果無駄に悩んで終わっちゃうので、
重しが自分で乗せられないな、上手く解決出来てないなと
思っている時は他力を使うと良いです‼️
私自身、自分が考えていることで、ネガティブ要素があればあるほど人に言いたくなかったんです。
それを共有することで相手に嫌な気持ちが伝染してしまったり、同じように悩ませてしまっては悪いと思っていたから。
なぜなら私自身、人の話に共感しすぎて、
悩んだり落ち込んだりしてしまうんです。
人の話を聞きすぎてそういうことが自分がなるから、
相手にもそんな風にネガティブな事を含むような話をしたくないなと思い、していなかったのですが！
人に話をすると
私の視点にしかない話が、私と全然違うところからの目線で、受止めてくれて、
気付きを与えてもらえたりするので、
人にアウトプットするってめっちゃ大事だなと思って。
気付きにもなるので、重しをあたえてもらえるなと思っています。
人にはアウトプット出来ないという方は
１.まずノートに書いてみる
２.感情と事実を赤ペンと青ペンで色分けする
そうすることで自分の感情と出来事を俯瞰しやすくなります。
以前↑の話を聞いた時、
そうは言っても重しの乗せ方って難しいと思っていました。
でも今、アウトプットする意識を持てるようになったことと、
俯瞰してみるを練習していると、だんだんやりやすくなるし慣れてきますので、グルグルしやすい方は、ぜひ試してみてください♪
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