先週ポーランド人のママ友とお茶をしに行った時に興味深い話を聞きました。
今はまだ下の子の授乳中なのでやってないそうなんですが、
16時間ファスティングと言うものをやってたそうです。
上の子の授乳終わったあとやったらすごく効いたらしい
食事してから16時間何も食べないだけ。
なんか聞いた事あったんですが、食べる事大好きな私にファスティングは無理!と言うかやりたくないと思ってたんです。
友達曰く、毎回じゃないよ!
例えば夜20時に食べて翌朝朝食食べずにランチまで何も食べなければいいだけ
16時間がきつければ14時間とかでも。
水分はコーヒーもミルク入れなければ飲んでいいし!
16時間何も食べない事によって体が使ってない脂肪を燃焼し始めるんだとか
今まで朝昼晩3食きちんと食べるのがいいと思って生きてきましたが、試してみる価値あるかも
友達は週末だけとかでも効き目あるはずと。
ストレスになったら元も子もないからやれる時にやればいい位で。
これ旦那に言ったら、だから前から朝ごはん別に食べなくても良いんだって言ってるじゃん!(朝ごはんはコーヒーとタバコな人)
うちの旦那、ビールを水の様に飲んでるし、シェフって仕事上作ったソースとか全て味見しなきゃいけないので結構カロリー高いのとか食べてるんですが、細いんです。
今思えば勝手に16時間ファスティングしてるようなもん 笑
しかも海外住み始めてから、そこまで朝ごはんって楽しみじゃない私 笑
日本だとご飯と納豆とか味噌汁とか漬物やら食べたくなるんですが、こっちでトーストかシリアルばっかりなんで別に抜いてもいっか!って思ってきました。
(子供にはちゃんと3食あげてます。)
しかも、もしお腹空いてもナッツとかヨーグルトとか血糖値を上げないものだったら少し食べてもいいようなので、ハードル低い!
と言う事で、お家エクササイズと一緒に16時間ファスティングもやってみようと思います
