●甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと
●マイル攻略法✈️
●年金のこと(なんちゃってAFPです)
●50代の転職まとめ
★今私比で痩せ過ぎ。50代の痩せと標準の境界のBMI20が目標です★
大学の時に校医さんに骨格がいいから48kg以下になったら生理が止まるよと言われたことアリ💧
昨日社長がダイエット中の子と話していて、「Muttiさんは食べても太らないから」と発言
それをすぐ横で聞いて、
「いやいやいやいやいや〜、私15kg落として落とし過ぎたから2kg戻しましたよ」
と思わず割って入ってしまいました💧
社「えっ、そうなの？！」
私「はい、太るんです」
社「えっずっと痩せてるよ？…何年位維持してるの？」
私「8〜9年ですかね」
ええ、私普通に自分のペースで飲食したら太ります‼️ 我慢ゼロで食欲優先にしたら太るに決まっています‼️
痩せて維持期に入ったばかりの社長。
多分社長は維持し続けるでしょうけども、ダイエッターの子に我慢はしなければならないと説く。
うん、わかるよ。我慢は要る。でもね、あなたが言うような凄く我慢し続けて長年維持は出来ない。だから置き換えダイエット…
⚫︎唐揚げ食べたい❤️→あそこのお店の鶏胸唐ならジューシーだからそれにしよう♬
⚫︎なんか濃い味が食べたい❤️→焼き鳥のナンコツ・ねぎまにしよう、つくねと鶏皮ややめよう
等々、1番に限りなく近い2番をあてがい、これなら…♬と思えるものを選択する、この"置き換えダイエット"を続けるとストレスが溜まりにくいです。
絶対譲れないものはそれを選択し、どうでもいいものはその代わりその日だけ我慢したらいいんです。(ケーキ食べるんだ❤️→ご飯を1/3にしよう等)
全部我慢なんて人間無理。
そういう生活を続けて維持期が長くなってくると、その2番目選択が生活の一部になってしまい、いざ年を取って増量しようとすると無意識に制限しちゃうんですよね💧
人生いつも試行錯誤です。
※今日も食べたら追記していきます。
→本日はこれで終了します！満足！
●3月27日(金)
160cm46.9kg +0.2kg
お通じ：○
寝起きの体脂肪率：20.1%
BMI：18.3
私は黒胡椒焼き刀削麺を麺普通量で食べると増えますね
お菓子も食べるからですが
●今日食べたもの●
朝：ミニベーグル、豆のポタージュ
朝②：チョコベーグル
間食：ヤマザキのクラッカー1袋、おからクッキー2枚
昼：玄米160g&乾燥野菜&乾燥大豆ミート&減塩味噌のおじや、サラダチキンスティックスモーク
間食：おからクッキー2枚、ミニサラダせん2袋、めざし3つ、おみくじクッキー1枚
小吉でした
晩：ラーメンかもしれない→息子と待ち合わせて神座のねぎ玉ラーメン🍜
ちゃんと普通麺を食べました‼️
●気をつけたこと●
・特に無し